sexta-feira, 29 de maio de 2015

Backstage



Já escolhi a maquilhagem, o penteado e os acessórios.
Já marquei cabeleireiro, esteticista e maquilhagem. 
Não vou sozinha, no dia, vamos em grupo, somos 3, juntamos-nos para ser mais divertido , para podermos dar opiniões umas ás outras e também porque assim é mais á filme LOL.
Já é costume fazer isto, eu e a minha gémea.
Quando foi do batizado do baby o meu quarto de vestir parecia um autêntico camarim.
(Já disse que gosto destas coisas não já?)
A nutri não trouxe a balança..
Não quero saber da balança dela para nada.
Quero saber da minha, aquela que tem andado para a direita e com quem eu me chateio por não saber que é para a esquerda que deve seguir, sim essa, a do ursinho, que diz "what a sweet dream" e que agora me sabe mostrar 50.
Afinal ela sabe distinguir, afinal ela recuou 2 casas á esquerda, como eu queria, então não quero saber de mais nada porque está a ir na direcção que lhe pedi.

Ontem foi dia da 2ª prova e como eu queria mostrar-vos a foto, queria tanto, mas vão ter de aguardar mais um bocadinho..
Já falta pouco.


Bom fim de semana.
LOve u all







segunda-feira, 25 de maio de 2015

Dia de prova


Havia uma série de coisas que tinham de bater certo: os sapatos com a altura do vestido, a altura dos sapatos, o vestido com os cortes e decote e não haver nenhuma saliência na barriga e de preferência nas ancas (quadril é assim que vocês dizem não é??).
Ainda não tinha cortes, nem estava justinho ao corpo, nem tinha o decote definido, mas não havia saliência na barriga, nem ancas (quadril) muito proeminente.
Gostei de me ver apesar de ser ainda um "esboço", sei que na 2ª prova terei  uma maior percepção de como ficará no final.
Tratei logo de perguntar se me parecia mais com a Kardashian ou com a Alessandra e todos diziam que com a Kardashian não me parecia de maneira nenhuma, (que era o quem me importava), ficava ali num intermédio..
E depois alguém fez o meu dia ao ver a foto da Alessandra com o vestido (que levei para que a minha mãe se guiasse) e que exclamou:" Ah..ia dizer que eras tu aqui na foto..quem é esta? É mesmo parecida contigo".
Não, desculpem, isto é o céu.
Já me tinham dito que tínhamos a mesma expressão no olhar, mas adorei o comentário como devem calcular!!!
E pronto vou-me lembrar disto sempre que esteja de mal com a minha imagem, para não me esquecer..
LOve u all



sexta-feira, 22 de maio de 2015

50



Está a chegar o bom tempo.
Os dias quentes, os passeios mornos com o love e o baby ao fim da tarde, as festas populares que dão para distrair...
Gosto disso.
Ás vezes esquecemos-nos de pequenas coisas que fazem grandes diferenças, ás vezes colamos-nos muito ás coisas  más á nossa volta, e distraímo-nos da vida , esquecemos o que é bom de verdade, e acabamos por achar que não nos sentirmos bem é condição e que vai ser para sempre.
Não pode ser assim.
Ando sempre com a "sombra" do que foi mau ( e foi muita coisa) no ano passado e quando dou por mim já passaram dias e dias..e eu ainda com medo...
Já passou.
Já está lá atrás.
Não quero que volte..
Quero apenas esta sensação boa e o resto é passado.
Desculpem o desabafo mas tinha de registar isto para não me esquecer do que é bom.
E por falar no que é bom, ontem 50kgs na minha balança do ursinho.
50.
Espero que não dê mais do que isto na balança que a nutri vai trazer para confirmar.
Se der apenas isto já fico feliz, muito feliz.
E amanhã é dia de provar o vestido.
Bom fim de semana!

LOve u all


quarta-feira, 20 de maio de 2015

#operçãocasório report


Ontem foi dia de regressar á zumba depois de uma ausência de 2 semanas.
Tão bom..
A mãe da noiva deslocou os cristais do ouvido e anda "tontinha" e daí termos feito uma "pausa" de 2 semanas, nada a calhar para quem está tão próximo do dia D.
Ao fim de 2, 3 passos para inicio de conversa, a mãe da noiva não aguentou e teve de parar a aula.
Continuei, sozinha uma vez que ela não quis ir embora logo.
A meio da aula a noiva que também estava a assistir disse-me :"estás horrivel, ficas horrivel assim magra, ficas horrivel com esses ossos das costas á mostra , estás feia de magra".
O comentário foi alvo de alguns olhares de quem estava por perto.
Não comentei, apenas sorri.
Não estou feia de magra, não perdi 10 nem 5 nem 2 nem os 3 kgs que a balança (da nutri) passa a vida a dar-me a mais, mas ter ido á nutricionista deve "formatar" os olhos de quem está à volta, porque passam a ver-nos esqueléticos. Só pode ser isso.
No final da aula a mãe da noiva não pode trazer o carro para casa por estar a sentir-se mal.
Eu tenho carta de condução mas há muito tempo que não conduzo.
Tive de pegar no carro, assim do nada, assim sem conduzir há muito tempo e sem ter tempo sequer de ter medo ou pensar se sabia faze-lo.
E conduzi e trouxe-nos até casa sãs e salvas, sem medos nem complicações.
Ás vezes consigo surpreender-me, superar-me , ultrapassar-me, especialmente naquilo que é por vezes mais dificil, naquilo que por vezes me poderia dar um medo tremendo, consigo ficar tranquila, e tantas vezes em coisas tão simples consigo complicar tudo.( Porque será?)
Não estou a ver quando será o nosso regresso ás aulas de zumba já que a noiva/grávida não pode fazer e a mãe não está ainda bem..
Terei de continuar com os treinos em casa.
Enquanto isso vou fazendo daqueles testes para saber quanto preciso emagrecer e a avaliar por este..



Mas isto apenas se o peso da minha balança estiver bem..
E isso só vou saber na próxima semana.
LOve u all

terça-feira, 19 de maio de 2015

Detalhes


Hoje foi dia de consulta com a nutri.
Menos 2 cms
Menos.
"Algo não está bem com esta balança", disse ela.
"Se perdeu 2 cms deveria ter perdido já 2kgs a fazer o que está a fazer".
Algo deve estar mesmo mal com aquela balança porque pesa sempre 3kgs a mais que a minha.
No entanto tinha apenas recuado 500gr e ela não achava bem.
A balança é daquelas antigas, isto para não dizer (a meu ver) jurássicas, na era das digitais que dão imc e indice de massa gorda, ter daquelas que têm um peso que manualmente temos de andar para trás e para a frente parece-me arcaico.
Perguntou-me quanto eu pesava na minha e eu ri-me e disse " menos 3kgs"!!
Resolveu trazer uma digital para a próxima consulta, para tirar teimas e porque lhe pareceu que aquela não estaria calibrada.
Isto fez-me lembrar do "estranho caso dos 5cms" e pensei se não deveria dar inicio a uma rubrica "o estranho caso de.." e passar a relatar os estranhos casos que me perseguem nesta caminhada ora da balança, ora da fita métrica, ora de todas as formas de medida que teimam em contrariar o menos para mais.
Rematou com: " Atenção, eu já lhe disse que você não precisa de perder, mas se quer..." e :" atenção, que este plano é para o peso que esta balança indica, porque se pesar "esses" menos 3kgs, já não é bem assim"e ainda :" sabe que há pessoas que querem chegar a um determinado peso, outras chegam a esse peso mas querem mais, mesmo sem precisar..."
De alguma forma, acho que ela reparou que era preciosismo da minha parte querer perder "este bocadinho" como lhe chama, mas percebeu que eu estava disposta a isto e resolveu alertar-me para o facto de que menos do que isto pode ser demais.
Se naquela balança eu peso mais 3 kgs, então eu quero perder sempre esses 3 kgs a mais , mesmo que na minha balança já esteja a passar o limite que se considera  aceitável.
Mas só saberei realmente o que é considerado aceitável quando ela trouxer a digital.
As fotos são só mesmo para mostrar um pequeno "detalhe" que já gosto mais de ver.
E logo há zumba.
LOve u all




segunda-feira, 18 de maio de 2015

E quando são os outros a reparar..



Este fim de semana estive com familiares que não me viam há pelo menos 1 mês.
"Estás mais magrinha!Vê lá... Tu alimenta-te.."
Como é que se fica quando se ouve isso?
Bom não é?
No sábado continuei com o desafio 30 day abs challenge e amanhã regresso (finalmente) á zumba que esteve em stand by na semana passada.
Hoje estou a água com gengibre fresquinha, que já está calorsinho bom, finalmente também.
O fim de semana foi muito bom, houve passeios com o love e o baby e aqueles momentos mesmo,  mesmo felizes, com parque, escorrega e baloiço á mistura.
Venham os dias quentes e espero estar na medida certa para por os "ossos" á mostra.

Obrigada por todas as mensagens e apoio, vocês são os maiores!

Love u all




sexta-feira, 15 de maio de 2015

PÁRA TUDO!!!

50,5
50,5
50,5
50,5
50,5
50,5
50,5 KGS
Hoje de manhã!!





Bom fim de semana 

LOve u all



quinta-feira, 14 de maio de 2015

O estranho caso dos 5 cms


"Acho sinceramente que precisas de ir a um oftalmologista"- Foi o que me disse a minha gémea, (já várias vezes) sobre o tema: tenho de emagrecer parte 5678.
"Olha para essas pernas finas",  dizia ela e continuava:
"E já te vejo as costelas um bocado para fora".
"A sério, a médica (nutricionista)deve ser tola por não te ter corrido do consultório quando lá entraste."
E a conversa seguia por aí e rematou com a do "tens de ir mas é a um oftalmologista."

Ás vezes damos por nós duas viradas para o espelho a apontar para aqui ou ali onde gostávamos de afinar.
A conversa acaba sempre com uma fita métrica na mão.
A minha mãe resolveu desmistificar o caso dos 5cms a mais nas medidas para o vestido:
"A sério? Não vês que dou sempre 5cms a mais para as costuras?"Disse ela.
"Então eu não meço UM METRO de ancas?» 
"Claro que não, e se medisses, qual era o problema, medias e pronto"
"Ahh eu não posso medir um metro de ancas!!" disse-lhe eu.
" Já me podias ter perguntado antes, se sabia que ias ficar assim tinha-te dito logo que era para as minhas contas, não era o que medias na realidade".

Pronto, caso resolvido, afinal não meço um metro de ancas, não havia problema nenhum se medisse, o problema é que nunca medi um metro de anca e se estivesse agora com um metro, significava que em vez de diminuir estava a aumentar.
E aumentar é coisa que não me assiste neste momento.
Love u all


quarta-feira, 13 de maio de 2015

Tudo engorda

Sei que a ementa que a nutricionista me passou tem muitas refeições em comparação com aquelas a que estava habituada a fazer.
Também sei que assim deve ser, para quem quer emagrecer : comer pouco, muitas vezes.
E sei que não as fazendo e reduzindo ao máximo, corro o risco de ter compulsão ao fim do dia.
Mas, e por experiência própria, já emagreci muito ás custas de comer muito pouco, poucas vezes.
Então? O que mudou?
Não sei. Sei apenas que mantenho a vontade de não engordar.
Sei que não faço tanto exercicio, por falta de tempo, como fazia quando consegui emagrecer muito.
Sei que o meu organismo pode ter mudado e estar a demorar mais tempo.
MAS, NUNCA MAS NUNCA, quero pensar que vou ficar com estes malditos quilos, que sei que tenho a mais, que sinto a mais, que me fazem gostar menos de me ver com isto e com aquilo vestido.
A única coisa que se mantém portanto, é a vontade de emagrecer e por isso continuo na luta.
Pesquisei em alguns sites sobre mitos de dietas e verifiquei que TUDO ENGORDA minha gente, T-U-D-O.
Aquele :"ah e tal estou de dieta vou só ali comer uma salada ou uma fruta porque estou de dieta": BULLSHIT!!!
Se a salada for só 2 folhas de alface e sem azeite nem vinagre ok, pode ser.
Se a fruta for mais do que 2 peças/dia, já tem muito açucar e convém que seja maçã ou pêra para que seja pouco calorico e com pouco açucar.
Se for um peixe grelhado, convèm que seja feito em casa para não corrermos o risco de vir carregado de molho de manteiga ou azeite, e tem de ser pequeno.
Se for carne grelhada, convém que seja branca( frango, perú ) mas que não exceda 50gr.
Se forem legumes convém que sejam cozidos e sem azeite e se forem estufados têm de ser uma porção pequena.
E mesmo que sejam só legumes ou só salada tem de ser um prato pequeno.
É claro que verificam aqui que já não falo de molhos como maionese ou fritos ou sobremesas, nem bolos, porque isso simplesmente é coisa QUE NÃO EXISTE SEQUER.
Dei por mim a verificar os rótulos da embalagens para comprovar se as tostas integrais têm fibras suficientes (mais do que 10g na composição) e se não têm sal, nem gordura, nem açucar, e claro passei a comer só uma porque verifiquei que também são equivalentes AO PÃO.
O que significava que apesar de comer apenas 1/2 fatia de pão escuro de manhã e outra 1/2 á tarde estava a comer 4 pães, se contasse que cada tosta equivale a comer um pão.
Onde posso cortar mais?
Quantas calorias tem a água? ou a 1/2 chavena de leite com café ,ou o café?Ah este eu sei café 2 kcla sem açucar , claro!!
O iogurte passou a ser de soja e talvez passe a ser o leite também.

Não descobri o porquê dos ponteiros não se mexerem, mas não podia deixar de voltar para quem sempre me acompanhou, entendeu, apoiou.
LOve u all





segunda-feira, 11 de maio de 2015

30 day ab challenge ou...



O desafio começou no sábado, ou melhor, não sei se começou no sábado ou se começou hoje, ou melhor ainda, não sei se começou ou se terminou ou..

Nem uma grama perdida numa semana de esforço.
Nem uma grama.
Estou farta de sacrifícios sem recompensas e farta de experiências e desilusões.
No sábado fiz o 1º dia do desafio, no domingo depois de verificar que nem uma grama tinha diminuido perdi a vontade de continuar e hoje acordei a pensar que por algum milagre os ponteiros se tivessem mexido um pouco para a esquerda, mas nada.
Não posso continuar com a dieta da nutricionista, se ela me disse que com esta dieta eu perderia até 4 quilos num mês, significa que seria 1 kg perdido por semana e se uma semana passada e nada dos ponteiros se mexerem, então é porque não está a resultar e por isso hoje cortei algumas refeições e bebi apenas leite com café e comi 2  tostas integrais.
O almoço foram bróculos com meia posta de peixe grelhado e 2 colheres (de sopa) de sopa.
Tenho de reduzir à dieta que ela me deu, já pensei se não me teria dado uma dieta para manter e não para perder...
Estou desiludida, o próximo passo será deixar de comer o pouco que ainda como e se ainda assim não resultar, desisto de vez.
Não estou a perceber o que não está a resultar.
Se descobrir volto para contar e se não descobrir...

LOve u all


sexta-feira, 8 de maio de 2015

Então e os treinos???



Pois que esta semana e na anterior não houve zumba, mas houve treino do bom, em casa .(A foto é para comprovar!!E para verem que ainda estou bem longe dos abdominais desejados!!)
Fiz 2 vezes ,1 hora de bodycombat e insisti nos abdominais e pranchas antes do relaxamento.
Não se pode tirar férias do exercicio, se queremos ver (alguns) resultados.
A par disto, estou a seguir várias paginas de fitness com dicas de treinos e alimentação.
Uma delas é o eatofit que coloca desafios diários fáceis e rápidos,(o máximo que podem durar são 5 minutos) que devemos cumprir.
Resolvi trazer para aqui, para se alguém quiser seguir pode também seguir, uma vez que são fáceis, não levam muito tempo e garantem uns abdominais mais definidos.
Só têm de fazer isto:

Há outra página que também estou a seguir que se chama Kayla itsines, que pelos vistos foi a mentora destes desafios da eatofit.
Sem dúvida uma inspiração, quem não quer uns abdominais destes??


Mas nada se consegue sem esforço, certo?
Vamos lá então começar este desafio. Se quiserem fazer o desafio diário e partilhar aqui estão à vontade, mi casa es su casa (também podem, se quiserem, partilhar nos vossos blogues as fotos diárias)
bom fim de semana

LOve u all




quinta-feira, 7 de maio de 2015

diet report #1

AVISO:
Este programa foi feito para mim com acompanhamento de uma nutricionista, com avaliação prévia da minha condição física pelo que não aconselho ninguém a seguir sem consultar um especialista primeiro. Isto é apenas um relato da minha rotina diária.
Obrigada.



O dia começa com meia chávena de leite com café, regra geral saia de casa sem comer nada até chegar ao emprego e de seguida apenas bebia um iogurte liquido.
(Estava mal, muito tempo sem comer e um pico de açucar).
Cerca de 1 hora depois é tempo de comer 1/4 de pão com cereais e manteiga becel (magra com linhaça e óleo girassol) e 1/2 de leite com café.
Por volta das 10.30 é tempo de beber 1 café ou 1 iogurte com 2 tostas integrais com sementes de sésamo.

Podíamos ficar por aqui, afinal estavam completas as 3 refeições diárias que costumava fazer mas continua assim:

12.30 1 sopa de legumes, carne ou peixe e legumes cozidos ou salada.
13.30 1 Peça de fruta
Aprendi que a fruta se come sempre 1 hora depois da refeição.

15.30 2 tostas integrais e 1 café
17.30 /18h  1/4 pão integral com cereais e 1/2 leite com café ou 1 iogurte

Já estão cansados??
Mas continua...
20.00 sopa (salto esta) e carne/peixe e salada ou legumes cozidos
21.00 1 peça de fruta
23.00 1 chavena de leite (também salto esta)

Ufaaa!!! Estava a ver que nunca mais acabava...mas há mais
1 a 2L de água por dia (claro!!!)

E é só.
Há coisas que mesmo assim não entendo, como por exemplo ter de beber o equivalente a 1L de leite magro por dia!!!! (não era suposto cortar à lactose??)
Já pensei até que seria intolerante à lactose e daí o inchaço ao fim do dia..mas não sei se será disso, o certo é que já não acontece comendo desta forma.
A nutricionista disse que posso variar e em vez de começar o dia com uma chávena de leite com café, posso alternar com chá verde ou a água com limão e gengibre ao acordar.
Também me disse para não abusar do chá verde por causa da pressão arterial não baixar muito e daí ser só aconselhado uma chávena ao acordar ou antes de dormir.
Ontem foi assim, à risca.
Hoje vai pelo mesmo caminho.
Daqui a 2 semanas volto lá.
Nunca fiz tantas refeições na minha vida!!!
Mas um dia ficarei assim ( nem que seja só em sonhos!)


LOve u all





quarta-feira, 6 de maio de 2015

Ementa tipo para emagrecer

Era o que dizia no cimo da folha em letras gordas no plano que a nutricionista me deu.
Pensei que deveria estar escrito em letras finas, já que o propósito era esse : afinar.
Havia realmente muitas coisas que eu não estava a fazer e que provavelmente estariam a influenciar a falta de progressos rápidos( mais rápidos!!!)
Nunca pensei em fazer uma dieta assim, regra geral quando eu queria emagrecer, deixava de comer e pronto, acontecia.
Pelos vistos quando o metabolismo por alguma razão desacelera , há que o fazer voltar a "engrenar".
" O nosso corpo é como uma máquina, temos que lhe dar combustível para funcionar correctamente" , disse-me ela...
E o "combustível" tem de ser de qualidade, doses pequenas e na hora certa.
A primeira coisa que fiz foi arranjar uma agenda onde vou apontando tudo o que como durante ao dia para que nada falhe.
A outra, a par dessa, é ter sempre por perto a "ementa tipo"  e ir seguindo cada passo sem saltar.
Hoje é o primeiro dia.
No próximo post  conto tim tim por tim tim como foi o dia de hoje seguido à risca e assim ficam a saber como é uma "ementa tipo".
Afinal, nem todas as dietas (de verdade) começam à segunda-feira.

LOve u all








terça-feira, 5 de maio de 2015

"Quer mesmo perder esses quilos todos??"



Pensei em não escrever mais nada a partir de hoje, a seguir pensei em não comer mais nada ou então em comer tudo que me apetecesse e que se lixasse tudo.
Estava irritada, frustrada e desiludida, ontem.
Tudo começou porque era o dia de ir tirar medidas para fazer o vestido para o casamento,é a minha mãe que o vai fazer e pedi-lhe que aguardasse mais um pouco até eu estar "menos".
Apesar do seu revirar de olhos habitual e do "tu és maluquinha" concordou em esperar e ontem lá foi o dia.
Enquanto me tirava medidas perguntou:"o que é isto ???" a apontar para a saliência que aparecia nas minhas calças.
Até eu estava espantada, porque não tinha comido praticamente quase nada o dia todo e até estava tonta, mas a minha barriga estava mais inchada que o habitual.
"É banha não vês?"Disse-lhe eu.
"Não é banha nada, se calhar tens alguma coisa aí .."
"Sim, tenho, é banha"
A seguir mediu as ancas e disse:" 1 metro!!"
Fiquei doente.Juro.
As minhas irmãs riam-se e disseram :"mãe para a próxima apontas 1 metro mas tens de lhe dizer que mede só 50cm , não percebes que com ela tem de ser assim??"
Não achei piada e já não queria fazer vestido nenhum , só para não correr o risco de ficar mais parecida com a Kardashian do que com a Alessandra (o impossivel , eu sei, mas temos de ter alguém que nos inspire).
Fiquei mesmo mal disposta e quando cheguei a casa contei ao Love que foi a correr buscar uma fita para me medir e sabem que mais? Sem as calças e com aquela fita metrica, na parte mais larga media 95cm e na mais estreita 92cm.
"Sentes-te melhor?" , disse ele.
Sim, senti-me muito melhor e desculpem se estou a ser parvinha, mas para quem está a fazer o esforço que eu estou, tudo isto é relevante.(A minha mãe deve ter dado uma grande folga na fita!!!)
Hoje foi dia da nutricionista e na balança dela pesava MAIS 3kgs que na minha!!!
Animador não acham???
(A sério estará tudo contra mim ???)
Depois de medir o que eu considero "o problema" (barriga), passei a contar-lhe a  minha rotina diária e ela concluiu que havia 3 coisas que eu estava a fazer mal se queria perder "aquele bocadinho" , foi assim que se referiu ao meu "problema".
E o que estava mal era : acordar e não comer nada imediatamente, comer fruta e não comer uma bolacha ou tosta junto, não comer 6 refeições diárias (faço 3).
Deu-me um plano tipo de dieta de emagrecimento mas disse que não se adequava a mim na totalidade, mas que o podia adaptar sem ser tão rigoroso.
Vocês sabem que o vou seguir à risca não sabem?Não lho disse a ela, mas vou.
Apesar da balança dar 3kgs a mais, disse que eu estava com o imc indicado e rematou:
"Quer mesmo perder esses 4kgs todos?"
Sim, quero e hoje quero muito mais ainda.
LOve u all

segunda-feira, 4 de maio de 2015

Não querias mais nada Dark pois não???

O fim de semana foi de 3 dias, 6ªfoi feriado.
Consegui sair na 5ªfeira com o Love e jantar apenas salada ...
Sexta, sábado e domingo continuei nos legumes, frutas, peixe e carne e nada de arroz, batata, massa, gorduras e doces.
No sábado bebi o meu litro de água com gengibre e limão e no domingo troquei pelo chá verde.
Hoje voltei ao limão e gengibre.
A única excepção destas 2 semanas certinhas foi no sábado à noite porque foi sushi time, não comi muito, sei que não é aconselhado para a dieta mas foi só para experimentar...
Na semana passada não houve zumba nem bodycombat, mas esta semana retomo os treinos.
No sábado subi novamente à balança na esperança de ter perdido, pelo menos,mais 0,5kgs, mas ela espetou-me com 51,5kgs e disse que dali não arredava pé, filh** da p**ta..
Depois de lhe chamar mais uns quantos nomes iguais ou piores do que este pensei :"é desta que me livro de ti e te troco por uma digital", sim, ainda não a troquei conforme já ameacei várias vezes, fazer o quê? sou um coração de manteiga e aquele ursinho amarelo apesar de passar a vida a dizer "what a sweet dream" de uma forma irónica, até é fofinho!!!
Em todo caso a barriga está mais para dentro e eu disse ao Love, enquanto via uma gravação minha de bodycombat antiga:" quando é que eu volto a ter estes abdominais?" e ele respondeu:
"eles estão ai, na mesma"....

sim... mas onde???
Entretanto...



Isto sou eu, agora, a armar-me tentando chegar aos calcanhares da miss perfect abs...(sou a da esquerda, claro!!)
Quando a coisa melhorar eu mostro mais..para já é só..
LOve u all