quarta-feira, 31 de dezembro de 2014

até para o Ano

Está um frio de rachar, não me lembro de um tempo assim tão frio como tem estado por aqui..
É (finalmente) o último dia deste terrivel ano que quero que fique bem guardado lá trás e a que quero há muito virar as costas. Se fosse assim tão fácil, virava as costas, esquecia tudo de mau e corria para o novo ano como se nele estivesse toda uma possibilidade de apagar tudo.
Não é assim.
Mas podemos e devemos sempre acreditar que sim, que vai ser possível, que vai ficar tudo de mau lá atrás.
A foto é deste ano num dia quente de praia e descanso.
Que 2015 traga muitas coisas boas mas tudo light claro:) nada disso.. a dieta é sempre bem vinda mas no que toca a sorrisos, abraços e muita felicidade pode sempre ser em grandes quantidades e podem ser gordos mesmo, com muita caloria boa :)
E venha ele ....
LOve u all

sexta-feira, 26 de dezembro de 2014

After christmas

Nem um quilo a mais, nem um quilo a menos, é este hoje o balanço( na balança) pós Natal (mas keep calm que o ano novo ainda está para vir).
Para isso foi preciso não almoçar a 24/12 e não jantar a 25/12.
Na verdade com a correria para chegar a horas ao jantar de 24, o almoço nem apeteceu..e a correria deu algum jeito também.
Perguntei uns dias antes á nutricionista qual o segredo para não engordar nesta altura e ela disse que era comer só de uma das iguarias doces...
Eu sei de outros quantos que lhe poderia ensinar ..mas sorri apenas.
Depois de comer um pouco de tudo achei que um chá verde era o melhor para o jantar e assim foi.
Mas não é verdade que nada saiba melhor do que nos sentirmos magras, sabe muito bem estar com a familia, com aqueles de quem gostamos verdadeiramente, os seus abraços e mimos e nesta altura é o que nos sabe melhor,
o resto vem por acrescimo.
hope u have a nice christmas too.
LOve u all & merry xmas

sábado, 20 de dezembro de 2014

Don't reward yourself with food,you're not a dog

Os dias sem comer valeram o mesmo que nada.
Tanta falta de apetite e o gozo que isso me dava por não sentir aquela vontade de comer e no fim, nada.
Nem um quilo perdido, nem meio,o ponteiro está ali parado,estagnou,não mexe sequer.
52
Pensei em comprar uma nova balança, uma digital daquelas que não falham nem fazem greve ou são ironicas como a minha.
Talvez faça isso, talvez a troque por outra porque esta está a pedi-las.

Mais uma semana sem poder fazer exercicio e temo que na próxima seja muito pior com o Natal á ajudar á festa... Se conseguir passar estes festejos sem ganhar nenhum quilo extra, ficarei contente porque não vai ser nesta altura que vou conseguir perder. Vou ficar então parada aqui, nos 52,de greve, como a balança e esperar que as festas passem para que consiga voltar a rotina da minha luta diária. (foto:eu na luta) Ahh e não se esqueçam nesta epoca em que nos tentam encher de comida: "don't reward yourself with food, you're not a dog" LOve u all

sexta-feira, 12 de dezembro de 2014

No thanks im not hunry

Febre alta, tosse e o nariz a pingar, resultado: semana inteira em casa, eu e o baby que também esteve com o mesmo virus...
Felizmente a febre do baby passou em 2 dias mas ainda tem/temos alguns sintomas.
O apetite foi-se, consegui comer apenas sopa ou leite com café e mais nada.
Ao terceiro dia sentia-me tonta e um pouco a tremer, a febre também me tinha deixado assim.
E nada de apetite.
E nada de treinos esta semana.
Notam-se as linhas laterais da minha barriga marcadas para dentro, acho que recuou uns cms mas pode ser só impressão.
Hoje é dia de pesar...
E nada de apetite...
E nada de apetite...
A foto é da semana passada..
LOve u all

sábado, 6 de dezembro de 2014

Menos 1kg

Ontem foi dia de pesar e a balança mostrou-me 1kg a menos.
UM só um. Ok é melhor do que ficar ali estacionada no 53 e não mexer como se estivesse empenada ou paralizada ou de greve tipo :agora -não -saio -mais- daqui -e -quero -lá- saber- se -ficas- infeliz -com- isso.
Estou farta dela,da balança e das suas birras e depois aquele ursinho a olhar para mim com o balão a dizer "what a sweet dream" que me enerva solenemente porque parece que me está sempre a gozar com aquele ar de quem diz :"gostavas que fosse melhor?temos pena não é".Danado, vai chegar o dia em que me vai mostrar 49 e aí sim será um sonho maravilhoso.
Até lá ,tenho de aguentar a sua ironia.
Meninas só um esclarecimento eu tenho a mania das dietas dos exercicios e da magreza mas não sou anna/mia ok? Gosto de alimentação saudavel e faço os meus sacrificios e jejuns mas sempre com consciência e nao pondo em risco a saude.
Tinha de dizer isto.
LOve u all

quinta-feira, 4 de dezembro de 2014

Drink water

A coisa não está fácil.
Perder 3kgs está a ser mais dificil do que eu imaginava.
Não porque não esteja a cumprir,tenho cumprido, não porque não esteja a cortar,tenho cortado,não porque não tenha feito exercicio,tenho feito,não porque não esteja motivada,estou ainda focada no meu objetivo.
O certo é que os resultados estão a custar a aparecer.
Sinto que algo já mudou mas aquela sensação de resultados logo á primeira vista acho que não tenho.
O caminho está-me a parecer mais longo do que o habitual mas sei que vou chegar lá.
Entretanto os pratos são quase vazios,nada de sobremesas,nada de doces,nada de fritos e por vezes o barulho da barriga é tão alto que me apetece dizer-lhe "cala-te não me desconcentres".
E o que faço ? Ignoro...não dou ouvidos...
E bebo água muita água.
De 3 em 3 horas (ou até menos.).lá está o meu diet coach a mandar mensagens para o telemóvel :"drink water ,drink water"
Amanhá é dia de pesar...
Até lá..
LOve u all

sábado, 29 de novembro de 2014

Próxima saída: Sucesso

2 semanas de exercicio muita água e pratos de salada..
Cortei ao pão, aos doces, aos fritos, ao arroz,á batata, pensei que não tinha motivação para mais de 2 dias como de costume mas enganei-me, já passaram 2 semanas e fiz pelo menos 2 a 3 dias de exercicio em cada uma.
O quê que está a falhar aqui??
O meu treinador virtual passa a vida a mandar-me beber água,a não me esquecer de preparar um prato de vegetais antes das refeições ou a comer um lanche saudável.
Tenho cumprido,tenho feito exercicio,tenho-me pesado e tenho o mesmo peso!!!
Então vou cortar um pouco mais e aumentar o exercicio.
Esse será o caminho.
Próxima saida : sucesso.
Até lá... LOve u all

sexta-feira, 21 de novembro de 2014

meta: -3 kgs num mês

Pode até ser dos meus olhos mas estes 3kgs que tenho a mais transbordam por todos os lados.
Não é paranóia.
Quem já não vestiu uma peça de roupa e achou que já não ficava assim tão bem com aqueles quilos a mais.
São apenas 3 quilos, não é nada do outro mundo ,mas pesam...
Propus-me a elimina-los num mês.
Tenho cumprido ,tirando hoje que fiz umas asneiritas que vou tentar compensar agora com muito treino.
Para além de me propor a eliminar estes dificeis 3kgs tenho de exibir uns abdominais dignos de se verem .
Truque: água morna com limão em jejum,diz que emagrece ,purifica e cria imunidade...
Estou determinada.
Hard work is waiting for me
LOve u all

sábado, 15 de novembro de 2014

Slim project

Todos os dias são bons para começar basta enchermo-nos de uma boa dose de entusiasmo e motivação e estes dois são mesmo os mais dificeis de se arranjar, mas depois disso é canja.
Não me enchi só de entusiasmo e motivação,tratei também de arranjar material que ajudasse neste unicio da batalha.
Então procurei aplicações,treinos diários com tempos definidos,contadores de calorias e um diário com um orientador de dieta virtual.
Senti-me focada e com vontade de seguir em frente e só foi mesmo preciso colocar o plano em prática.
Continuo com as aulas de zumba,mas precisava de uns exercicios mais intensos para a barriga e por isso decidi fazer os exercicios diários abdominais e glúteos.
Não custa nada,posso definir se quero um treino de 5 ,8 ou 10 minutos para cada um e o programa dá-me os exercicios adequados, depois o orientador de dieta mostra-me as fotos inspiradoras todos os dias antes do treino e dá-me também todos os dias uma frase motivadora e ainda me lembra que tenho de me pesar uma vez por semana no dia e hora certo.
Não falha nada,não vou poder falhar.
E assim começa o meu slim project
LOve u all

quarta-feira, 5 de novembro de 2014

Back to (hard) work

3 anos depois o fim da amamentação. (Sim, já se passaram 3 anos e parece que ainda foi ontem que aqui escrevia o post "pregnant"?) Passa mesmo a correr e não é cliché. Estava esgotada fisica e psiquicamente,ainda estou a tentar "levantar-me" aos poucos, quase que em camara lenta, mas não por causa da ammentação, mas principalmente por tudo que passei este ano,. Mas nada melhor que brindar a entrada do outono (para nao desanimar) com a minha festa favorita : o halloween. E foi de caixão a cova (termo mais apropriado não podia haver!!) Os preparativos para a festa, o rigor e a disciplina no que não comi para poder caber no traje, o entusiasmo, a festa , a festa... De alguma forma senti-me bem por conseguir cumprir com o objectivo: caber no traje. O traje não ficou tão bem como esperava( já pareci muito mais magra toda de preto) mas ficou bem e coube dentro dele o que já foi muito bom. Com estes altos e baixos cheguei aos 53,5kg,( aplausos para mim sou mesmo boa a descambar.).. Fiz apenas uma aula de zumba desde as férias (aplausos para mim novamente porque sou mesmo boa a não fazer exercico quando me propus a faze-lo). Neste momento não sei quanto peso talvez 52kg mas agora sei que não tenho desculpa para comer o que devo e o que não devoporque a amamentação já não é desculpa. Lembro-me como me sentia bem quando começava a ver resultados. Lembro-me como me sentia bem por cumprir com as metas a que me propunha e ás vezes excede-las. Lembro-me como os outros olhavam para mim por seguir sempre á risca. Um destes dias ouvi coisas como :"fala-me dessa barriga" numa foto menos boa no verão. Não vou ouvir isso outra vez... Sempre fui esforçada e cumpridora e por isso tinha a recompensa. Quero-a novamente e a batalha começa agora. Ah,o principe mascarou-se de chucky e foi o mais lindo da história do cinema de terror ;) Love u all

terça-feira, 2 de setembro de 2014

Operação : Cabelos

Praia, sol, piscina, vento , nada disso..ou muito pouco ainda tive. As férias ainda não chegaram e os dias de praia foram ainda muito poucos, mesmo assim há que tratar dos cabelos antes , durante e depois. 1º erro deste verão :usar aclarador progressivo sunkiss jelly , o efeito é giro , aclara, é relamente progressivo ,e tal como promete deixa todos os efeitos aclaradores do sol ,incluindo os fios ressequidos e estragados...para muita pena minha..foi um produto que começou bem e acabou mal ... Mas a minha praia ainda não começou logo terei em cima destes mais outro tanto, por isso é urgente tratar. 1º passo : máscara , máscara e mais máscara 2º passo:Argan oil -deixa mesmo o cabelo macio , hidratado e brilhante 3º passo: tartamento queratina -este será o truque na manga para depois dos dias de praia. 4º passo : vitaminas , para o ano inteiro 5º passo : corte e look para a nova estação Qualquer um destes 4 me ficariam lindamente a minha cor é idêntica talvez um pouquinho mais clara e o ondulado é o que mais me favorece no entanto passo os dias a alisar e alisar ...e estragar também. A alimentação é uma base muito importante , os legumes a fruta e aí eu cumpro ,legumes e fruta é comigo e água muita água...e mais??? Dicas para fortalecer alguém tem?? LOve u all

quarta-feira, 9 de julho de 2014

Let´s get this party started

Há imagens que nos inspiram, que nos fazem lembrar que é por ali que queremos ir..que nos fazem lembrar quem somos, do que gostamos , o que sempre quisemos até aqui... Esta foi uma delas... Estar em forma sempre foi um objetivo , vestir um vestido pequeno umas calças/calções pequenos e ter um top onde se fica a boiar...e sentir-me bem com isso ,ao contrário de ficar indiferente, sempre foi a solução. Ficar indiferente nunca foi nem é opção permitida. Então o rumo será este: -Fruta e legumes com abundância -água/chá -sopas -iogurtes -nada de doces nem fritos nem porcarias -exercicio (apenas 1 dia por semana para os desastres) e começar a sorrir assim que o espelho comce a mostrar uma imagem decente.. O calor parece estar a dar sinais e por isso a operação bikini tem de estar firme agora. proxima operação : pele e cabelos..(dicas para cabelos se alguém tiver please please ) mas isso fica para o próximo post até lá.. LOve u all

quinta-feira, 3 de julho de 2014

operação : BIKINI

Não sei o que se passa comigo ultimamente.. Aliás gostava bem de saber .. Aquela disciplina que tinha e que tão bem me caracterizava parece estar esbatida... Não muito,só um pouco ,vá, que não se muda assim do nada.. Ainda assim ouço coisas como "se a vão pesar primeiro têm que comprar uma balança especial porque nas normais o peso dela nem chega a aparecer..",ainda há quem ache que peso assim tão pouco, mas não é verdade.. Já pesei pouco e já fui muito eficiente e exigente comigo mesma, agora ... Agora não consigo ser tão implacável. Numa destas aulas de zumba olhava-me ao espelho e via aquele volumesinho no fundinho da barriga, aquilo nunca esteve lá, por esta altura estava eu de micro top a fazer exercicio fisico toda contente e agora uso uma tshirt colada mas a tapar o umbigo..isto não está mal mas como era antes , não está. No final da aula enquanto a professora nos falava dos beneficios e de como era optimo para perder peso, falou-nos tambem de uma aula chamada Gec que servia para tonificar e eu disse :"ah isso também é bom.." ela olhou para mim e disse :"pois mas no seu caso não há nada para perder por isso ...""no entanto se quiser fazer zumba é optimo e descontrai mas não precisa perder peso, nem tem nada assim que eu diga que precisa trabalhar.." Não sabia se havia de ficar contente ou triste... Espere lá mas e aquela saliencia ali , mesmo ali á vista de todos?? ok... Pensei em levar-lhe uma foto antes da gravidez e dizer-lhe que fazia exercicio quase todos os dias e que mesmo ali eu me sentia gorda e com qualquer coisa para tirar aqui e ali e assim ela talvez pudesse olhar para mim e dizer que eu estava realmente gordissima agora...mas não o fiz e ela nem sabe que fui mãe tão pouco... Não é fácil tentar mostrar as pessoas que não queremos só estar sem peso a mais mas que queremos menos ..muito menos... A moda este verão são os fatos de banho ou então os bikinis muito subidos que detesto, detesto mesmo, talvez usasse um triquini e talvez o triquini disfarçasse a saliencia..mas vai ser bikini e a saliencia vai ter de ir á sua vidinha quer queira quer não... LOve u all

quarta-feira, 2 de julho de 2014

a psicologa a nutricionista e o instrutor de zumba

Os passos em frente estavam a tornar-se demasiado lentos , o coração a mil , os sonos leves e os sonhos pesados , os dias que começavam calmos e terminavam numa aceleração despropositada ou começavam logo acelerados como se estivesse em constante sobressalto. Não dava um passo em frente sem dar uns quantos para trás... Então conheci a psicologa. Ficou a olhar para mim sem qualquer expressão e uma calma que naquela altura eu invejei imenso. Enquanto despejei tudo que tinha na mente como se me tivessem aberto um saco que estava já a transbordar , eu transbordava de lágrimas sem saber bem porquê, porque não me apetecia chorar, ou pensava que não me apetecia, e ela observava-me sem pestanejar com aquele ar tranquilo como quem esta rodeada de passarinhos a cantar e anjinhos a dançar a sua volta e a mesma expressão: sem expressão. Pensei que não tivesse ouvido nada do que eu tinha dito , se seria necessário repetir , mas de repente ela lá pronunciou :"está cansada". Eu sabia que estava cansada , que estava exausta até , que não dormia , que tudo me parecia um gigante carrossel onde entrei em andamento e já não conseguia sair... Pensei que fosse dizer que estva louca ou deprimida ou que tivesse uma doença qualquer tipo bipolar ou então que me ia mandar internar ,na minha cabeça tudo era possivel , mas não, "estava cansada"... Fiz uma massagem relaxante espetou-me umas agulhas(acumpuntura) e lá vim eu para casa com uns medicamentos naturais.. A coisa não melhorou e lá recorri as pastilhinhas que o clinico geral me tinha dado uns meses antes, mas que eu nem para elas olhei... Quando os nervos apertam não há comida que passe mas fiz por comer porque sabia que sem comer então é que ia ao fundo mesmo.. E então sem contar conhecia a nutricionista , simpática , não fui eu que a procurei , foi um acaso . Tantas e tantas vezes criei planos e planos de dietas todas feitas por mim , tantas e tantas vezes desejei que alguem me fizesse um plano ou uma avaliação e agora estava a senhora sentada a minha frente a perguntar-me "o que tomava ao pequeno almoço", "quantas refeições fazia" "e a altura.".. Oi?? não seria o peso? "o peso fica para a próxima , porque uma coisa é o que você diz que pesa e outra é o que eu quero ver"... E lá foi ela mas não sem antes me dizer que faço muito bem em comer fruta nos intervalos das refeições mas devo come-la com uma bolachinha para não aumentar a fome!!! Sério??? acha que eu não sabia? acha que eu não corto a bolachinha para ser menos calorico?? Não sei quando será a próxima mas do alto dos meus 52kgs estou curiosa para saber que planos tem para me mostrar(se é que tem alguns,como disse não fui eu que a procurei!!) Depois há a zumba, o instrutor ou a instrutora, a dança ,a descontração ,os seus enormes sorrisos o gozo de me sentir levar por toda aquela emoçao e cada vez nmais achar que eu sou isso : emoção que tudo que me toca e preenche a alma tem de ser emocionante , seja na musica . na dança ou na escrita , essa é a minha verdadeira essência e por isso voltei para escrever aqui e apostar mais nos meus sonhos... O principe está lindo e énche-me o coração quando chego e me diz :" tive muitas saudades de tuas" :) LOve u all

domingo, 29 de junho de 2014

zumba

É viciante,divertido e queima montes de calorias..
Rendi-me a esta nova modalidade,o tipo de música não faz nada o meu género mas o importante é divertir-me e fazer exercicio ao mesmo tempo.
Assim que tenha resultados visiveis eu informo até lá....
LOve u all

sábado, 7 de junho de 2014

keep moving forward

voltei uma vez mais...
Disse que este ia ser o ano das boas emoções (lembram-se? )mas nem tudo pode ser como queremos ou sonhamos..
Perdi 2 familiares uma amiga e uma das minhas gatas.
Voltei ao medo descontrolado ao coração a mil á apatia e á vontade de não fazer nada...
Cheguei a pensar estar louca cheguei a pensar que me ia acontecer algo de muito mau (pior) e só pensava e pensava ...
Entretanto o médico disse-me para fazer um desporto que gostasse porque ultimamente nem para isso tinha tempo e nem disposição...
E essa não era eu..
Era alguém negativo que eu julgava nunca mais voltar a conhecer ,alguém que só pensava em desgraças ,alguém que só via o lado mau,alguém que no meio de tudo que é mau tinha dificuldade em ver tudo que tinha de bom, tudo que era realmente importante e esquecer o resto ,esquecer o que passou e seguir em frente.
Não tive boas emoções como podem ver mas no meio delas descobri uma  nova modalidade que me faz sorrir que descontrai e onde se perdem quilos..muitos quilos ...
E o que passou passou....
(a nova modalidade é a zumba devem conhecer....)
beijinhos do principe..

LOve u all

ps: Lia obrigada por vires cá bjs

sábado, 22 de fevereiro de 2014

Waiting for the sun

Farta da chuva e do frio e de uma valente constipação que não me larga.
Com antibióticos e mais uma porrada de medicação  é impossível ter o estomago vazio.
No entanto tenho cumprido o que me propus.
Para não cair em exageros ,escolhi apenas um dia ao fim de semana para fazer algumas asneiras e assim cumprir rigorosamente o resto da semana.
O sol ja parece querer espreitar e so me apetece pensar nos dias quentes que nunca mais chegam...
Até lá vou pensando em planos e arranjando fotos de inspiração para estar preparada e em forma nessa altura ..
LOve u all

sábado, 1 de fevereiro de 2014

Green

Decidi iniciar este novo programa com uma explosão de vitaminas ,energia e desintoxicação.
Já toda a gente sabe que sou viciada em chá verde,que acho que tem uma série de beneficios,que noto muitos efeitos com ele por isso ele nunca fica de parte quando a missão é DESINTOXICAR.
Recentemente ouvi falar de um batido verde ,super saudavel,pouco calorico ,muito rico em vitaminas ,energico e desintoxicante.
Para além disto tudo dizem que faz maravilhas á pele e ao cabelo e é muito facil de preparar.
O meu 1o passo foi esse : começar o dia com um batido verde ao pequeno almoço.
Sente-se logo a diferença a leveza de começar um dia de uma forma diferente.
Deixo a receita para quem quiser exprimentar.
Batido verde:
1/2 maçã
1/2banana
1 kiwi
3 porçoes espinafres congelados
1 copo de cha verde
1 folha gelatina branca
mistura-se tudo no liquidificador e já está.

o primeiro passo está dado venha o seguinte...

LOve u all

domingo, 26 de janeiro de 2014

2014

2014 SERÁ UM ANO DE BOAS EMOÇÕES.
Foi o me passou pela cabeça antes do final do ano.
Fazer para que assim seja é o meu objetivo principal.
CONCRETIZAR é a palavra de ordem.
Não basta apenas sonhar fazer listas ou traçar objetivos é preciso Concretiza-los é preciso Cumprir e claro para que seja possivel é fundamental a disciplina.
Estes serão os ingredientes perfeitos para a minha boa forma.
LOve u all