Madrinha

O dia estava lindo e foi um dia lindo.
O baby era um principezinho e eu estava de branco e feliz.
O vestido ficou tal qual como idealizei  e desenhei.
Quando é algo pensado por nós é especial e o melhor é que ninguém terá igual a menos que mande fazer.
Uma srmana antes fiz questão wie todos soubessem que estava oficialmente em dieta radical, disse mesmo as sras da cantina do emprego que não se admirassem me vissem comer Nada.
Olharam para mim estupefatas e acharam naturalmente que eu não era normal.
Não sou.
Deixei de tomar pequeno almoço nem igurte nem cafe com leite e pão e passei a tomar um café pingado apenas.
1 café a meio da manhã e ao almoço fazia o possivel para comer tomate, pouco, e alface, pouca porque incha, e metade do que era habitual na carne, arranjava sempre uma desculpa.
No sabado, antes do dia do batizado, disse a minha mãe que ia enrolar me em pelicula aderente com  creme antes de dormir para abater um pouco mais a barriga.
Ela ficou de boca aberta a olhar para mim e depois soltou:" tu es maluquinha não és? Isso até é pecado"..
Talvez
Não foi pelicula aderente mas foi uma cinta que tinha para lá e que resolvi apertar mais que o previsto nos colchetes .
Na manhã seguinte acordei com uma valente dor de costas e a barriga ...
Enfim vocês dirão  ..
Depois do banho do cabeleireiro e da maquilhagem estava na altura de vestir ..
"Uau" foi p que disseram as minhas irmas
"Estas tão elegante!"
E ai percebi que o resultado estava a vista .
Na festa houve alguém que referiu o mesmo e outras pessoas que disseram até que não percebia como é que ainda assim consiga ter emagrecido ainda mais...
Nem eu.
Não sei mesmo como porque nas fotos não acho nada...
E foi assim ..

E esta sou eu ..

A madrinha 

Love u all 

Dress time

A baby fez anos.

Fizemos uma festa como ela pediu, uma festa de carnaval.

E ela estava tão feliz que está sempre a falar nisso.

Nesse dia, ao acaso eu e a mãe do baby fofo de quem vou ser madrinha este mês, resolvemos pesar-nos com o baby para vermos quanto ele pesava.

Pesei-me com o baby ao colo e a balança marcou 62kgs.

Fiquei admirada ..

Tirei o baby do colo e pesava 50 certos.

A trabalheira toda da festa, a festa do baby de final de ano na escola e a correrinha normal do dia a dia não me deixaram sequer pensar no peso, nem ba comida. 

E ali estavaeu, agora, em frente a balança de vestido e botas da tropa e ela apontava para os 50Kgs.

Fiquei contente.

Neste domingo tenho o batizado e o vestido que gostava  de vestir nesse dia era o da foto.

Mas não consegui que a minha mãe me fizesse um a tempo, então corri o shopping todo à procura de um parecido mas nada..

Acabei por comprar um que não tinha nada a ver mas que me ficava bem.

Cheguei a casa , vesti-o e todos gostaram muito mas eu não estava convencida...

Pensei, pensei, e dei voltas e voltas e de repente fez-se luz!

Peguei num papel, desenhei e só precisava  de sabaer se a minha mãe era capaz de me fazer uma adaptação em tempo record...

Assim foi.

Peguei no vestido que usei no batizado do baby e que é branco, pedi a minha mãe para fazer um corpo com uma manga balão   e do outro lado ficava caviado.

O vestido está pronto e ficou como desenhei..

E vou vesti-lo no domingo.

Esta semana não deu para ir ao ginásio com todos os preparativos mas pesei-me e continuo nos 50.

Estou no minimo possível é que com vestido branco e justo a barriga não fica muito bem...

Coloco aqui foto depois..

Ps afinal ainda consigo cumprir com objetivos e ficar contente com eles.

Love u all

Massa...só muscular

Sempre que pesquiso por Izabel Goulart no google à procura de inspiração, fico sempre presa a ideia deste cabelo maravilhoso, é impossível não ficar.
Tirando isso, outra coisa de salientar são os abdominais perfeitos.
Inicialmente confundia a Izabel com a Alessandra, acho que são muito parecidas e são sempre uma inspiração.
Depois destas imagens é dificil não nos acharmos monstras de gordas mesmo com 51kgs.
Ultimamente tenho feito um pequeno intervalo em passar a vida reclamar, os resultados vão aparecer,  estão a aparecer,  mas ainda falta..ainda falta...
Esta semana foi um desastre nas aulas, sabado não pude ir ao ginasio e terça também não,  mas ontem lá fiz as 3 aulas de sempre e....
USEI CALÇÕES!!
sim calções ou shorts como quiserem, curtos cor de rosa .
Já não usava estes calções há um tempo e não os experimentei sequer em casa vesti-os apenas no ginásio e...
FICAVAM LARGOS ..
Estava atrasada como sempre às 4as feiras para a primeira aula que é as 18h10, cheguei tirei as coisas do saco um segundo, vesti os calções e puxei os cordões para apertar mais e mais e não ia mais e ainda estava largo mas já tinha chegado ao limite de apertar....
Como assim???
Ficacavam largos, largos na cintura largos nas ancas e coxas, senti-os "boiar" um bocadinho e ia jurar que a ultima vez que os vesti (e devo ter fotos disso), estavam ...justos!!!
Não liguei, provavelmente estavam iguais e eu é que já não me lembro.
Acabei de me vestir e lá fui eu rumo às minhas aulas favoritas...
Foram 3 horas intensas.
Quando acabei a aula de bodycombat o professor disse"então? Foi só morrer um bocadinho lá em baixo na aula de bodycombat"?
E eu respondi "sim, fui sim mas é sempre uma boa morte"
E é mesmo!
É aquele esforço que sabe bem.
Brevemente irei fazer avalição fisica e vamos lá ver se a massa aumentou...
A muscular claro que a outra não quero ve-la sequer.
Love u all

The girl in my mirror

Ainda não consegui fazer as pazes com o meu corpo...
Acho que essa é a verdadeira questão.
O espelho mostra me muitas arestas a limar e enquanto eu não achar que "assim parece me bem" não vale a pena...
Os exercicios mantem se 1 aula as tercas 3 as 4as e 2 aos sabados.
Ontem os meus músculos  dispararam para todos os lados, tive caimbras horriveis nas duas coxas e estive a beira de desmaiar..
Hoje sinto picadelas de longe a longe como  que a ameaçar voltarem as caimbras de novo.
A balança,  de casa, marcava hoje de manhã 51,5 ...
A coisa não recua..
Não está fácil, como antes...
Mas já noto alguns contornos pequenos a modificarem se para melhor e isso é bom.
Mas ainda há muito a fazer.
Passei a achar que sou realmente gorda,  não sou normal, sou gorda, vejo me gorda sempre em tudo que vista e enquanto isso não mudar ...
A meta continua 50
Parece pouco mas não está facil.
Deixo vos a inspiração do momento..
Malu Mader nos anos 80.
Love u all

Breath no more

Estava a ficar farta e desmotivada até...
Cada vez que terminava as aulas sentia que a barriga em vez de recolher inchava.

Uma das minhas amigas disse, "o melhor era fazeres a cirurgia de correção "
Isso foi o pior de tudo, senti que não adiantava andar ali a esforçar-me porque pelos vistos só eu ainda acreditaca que era possível reverter a situação..
Eu sei praticamente tudo que devemos saber sobre diastase abdominal, li tudo, engoli todos os textos e todos os exercicios , vi tudo que havia para ver e numa coisa todos eram unânimes,  a diastase é sempre reversível,  em qualquer altura.
Então, porra, eu só tenho 1 dedinho de fenda , porque é que isto estava a falhar???
Desistir não é comigo, quem me segue aqui sabe bem que não, por isso eu tinha de me concentrar em resolver a questão.
Depois da aula de pilates resolvi falar com a professora, disse que tinha diastase  e que  sentia que inchava depois dos exercicios ao que ela respondeu " ahh pois isso é normal porque havendo fenda os exervicios têm de ser feitos em vácuo   ou seja sem ar"
"Se já fez hiperpressivos, sabe do que falo, não é facil mas é o que aconselho"
Agradeci e fiquei a pensar nisso.
Precisava retirar o ar todo e ficar assim sem respirar ..
No dia seguinte ia ter 3aulas seguidas cxwork,bodycombat e dance moves.
Logo pela manhã antes do banho fiz alguns hiperpressivos para rever a situação   no final do dia a primeira aula foi cxwork e em todos os exercicios retirei o ar primeiro  no meu caso é facil de ver porque se estiver com ar, em esforço,  faço um tubo para cima e para fora na barriga , se não tiver ar o abdominal fica reto e colado as costas.
Não é facil realmente mas fiz tudo como devia, em todas as aulas.
A saida quando ja estava no balneário , a minha amiga, a mesma que falou da cirurgia disse "ahh a tua barriga está otima, que diferença "..
E isto foi apenas um dia..
Estou no ginasio há 2 meses.
Podiam ter me dito isto há mais tempo...
Que o segredo era fazer tudo sem ar la dentro..
Incrivelmente as calças comecaram a ficar largas na zona da barriga e em outras zonas também..
Vou aguardar para medir e ver se diminuiu alguma coisa.. até lá fica a foto da perfeita Izabel Goulart
Love u all

A nutricionista

Estava ansiosa por ir a consulta de nutrição,  até já tinha ensaiado umas quantas perguntas para fazer a dra e também achei sempre que ela ia ter a solução para que isto começasse a andar para a frente rapidamente.
Quando cheguei lá, ela olhou para mim e perguntou" o que a trás cá, qual é o seu objetivo?"
Por minutos achei que ela não devia saber que as pessoas que entram por aquele gabinete dentro têm na maioria dos casos  o mesmo objetivo: emagrecer! depois, se foi por marcação do ginásio era porque precisava do seu aconselhamento como a maioria das pessoas e também achei que fosse olhar para mim e deduzir logo que eu precisava urgentemente abater esta barriga que salta aos olhos de todos...
Mas só que na verdade eu costumo esconde la bem e talvez fosse por isso que ela não percebeu tudo ali, logo à  primeira vista...

Depois de uma breve pausa comecei a falar.
Disse lhe então  que tinha diastase abdominal derivada das 2 gravidezes e que tudo que como se transforma em inchaço abdominal.
Levantou as sobrancelhas..
Continuei.
"Ja cortei hidratos, so como fruta legumes carne ou peixe não como doces não faço asneiras apesar de querer comer todos os dias batatas fritas e hamburgueres e sushi e francesinhas e enchidos e gordices mas ou contrario disso morro de fome diariamente sim fico com muita fome para não engordar e não sei mais onde cortar mas mesmo assim nada está a resultar"...
pensei nisto tudo, pensei até  que o tivesse dito em voz alta, mas não, não  me saiu nada nem uma palavra.
Então ela disse:" o que costuma comer?"
Disse lhe a minha rotina diária,  disse apenas que não comia arroz nem batata nem massa só salada, peixe ou carne ou ovos, fruta.
Não comia fritos nem doces nem refrigerantes.
Disse lhe tudo que comia desde que me levanto até que me deito mas não disse que passava fome,  ela escreveu tudo o que lhe disse enquanto eu falava.
Depois perguntou quantas vezes estava a fazer exercicio e disse lhe que 3 vezes e 3 aulas por dia.
A seguir mandou me para a balança.
Tirei tudo o que podia.
Ainda assim ...
55.9
Fiquei histérica
Contive me.
Depois perguntei" desculpe mas pesar ao fim do dia e logo pela manhã não é diferente?"
Disse me que podia ter a diferença de até 3kgs...
Fiquei a pensar então o que estaria ali a fazer as 19h depois de um logo dia  e se por acaso o meu peso não estaria inflacionado por isso, mas não. Estou  mesmo e só, Gorda!
Olhou para o papel e disse "temos de aumentar a massa muscular!".
Era isto, o resultado era este .
Então em vez de cortar nos alimentos que lhe referi acrescentou ...
1 iogurte magro ao acordar.
4 colheres sopa de arroz ou massa ou 2 batatas
1 queijo light com a fruta do meio da manhã!!!e mais um punhado de cereais e fruta a tarde..
Wtf
Pensei que me ia dizer para cortar mais um pouco, beber so agua, ficar dias e dias de jejum passar ainda mais fome, fazer 1245 aulas no ginásio mas não...
Era este o plano..
"Daqui a 2 meses traga esse papel e vamos ver se aumentou a massa muscular".
Ficamos assim...
Eu com 55.9 que ja estive com 48 e vinha para casa com arroz e massa e batata para adicionar ...
Provavelmente o que fazia não estava a ser bem feito ou já não era adequado neste momento.
Estou a seguir quase a risca, isto porque em vez de 4 colheres de sopa de arroz como so uma ...
Isto tem de mudar, os resultados têm de aparecer e depressa senão perco a motivação...

Entretanto fica uma foto desta gorda que ainda gosta de vos escrever...

(numa aula de bodycombat sou a de rosa )

LOve u all

Palavra de ordem ➡️ motivar

No sábado para alem da aula de pilates e alguns exercicios do plano, fiz uma aula com pt.
No ginásio fizeram o pt free day e ofereceram a possibilidade de experimentar uma aula com pt.
Foram só 30 minutos mas o trabalho foi intenso.
Fiquei a achar que era disso que também precisava para completar a minha rotina de treino, o problema é que uma aula com pt é muito mais caro ...
Fiquei de pensar em fazer pelo menos 1 aula com pt por mês, talvez fosse possivel assim.
Aproveitei para marcar a consulta com a nutricionista uma vez que também faz parte da inscrição.
Estou mesmo ansiosa por saber o que ela vai dizer que está a falhar...

Antes de sair de casa vesti as minha leggins de treino e o top e olhei-me ao espelho o top estava folgado..
Na zona da barriga via a saliência do costume.
Comi uma banana e tomei um café e fui para o ginásio.
A minha imagem está longe de se parecer com a que pretendo e fiquei a pensar nisso...
Quando decidimos partir para alcançar um objetivo, ficamos mais criticas , já nada está bem ou é o suficiente, começam aparecer aqui e ali mais e mais arestas para limar, pensamos "como é que eu podia pensar que até estava bem??"
No sábado enquantofalava com uma amiga e diziamos o que não deviamos comer, quando olhamos à nossa volta tínhamos um monte de olhares incrédulos como se só nós as duas falassemos a mesma língua.
Até que de repente alguém teve a coragem para dizer " vocês são loucas, se vocês treinam podem comer tudo o que quiseram,  mesmo que não treinassem podiam.."

A verdade é que cada vez corto mais e mesmo assim ...
A ideia é não desistir, afinal não posso estar pior do que quando comecei, é  isso e é  isto que me vai motivar a cada dia que passe..

LOve u all

O que está a falhar?

Não sei bem por onde começar..
Na verdade estou um bocado farta de começos...
Não quero perder o entusiasmo nem deixar de acreditar que vai dar certo, que os resultados vão aparecer, que vou ver algum tipo de resultado mas está dificil...
Acredito que se tivesse algum sinal agora seguia em frente com uma motivação maior, mas assim, passo a vida a dizer que leva algum tempo mas vai acontecer ainda que não pareça.
Todos os dias quando acordo vou ser se já noto alguma coisa mas é pouca a diferença,  depois penso que me bastava o que estou a fazer ou até menos e os resultados viam se logo...porquê que agora não?...e isso desmotiva qualquer um..
Talvez eu seja muito exigente, talvez já se veja qualquer coisa mas talvez eu queira mais...
Sábado fiz pilates, terça fiz pilates ontem fiz cxwork,  bodycombat e dance moves, bebi litros de água (2) comi o minimo possivel, legumes essencialmente e proteína...
À noite tive caimbras horriveis nos músculos,  quase desmaiava com as dores.

Em 2009 eu tinha este aspeto da foto 2(claro!!) mas sentia me bem, tinha uns abdominais perfeitos e entre a foto da goulart e a minha, eu não me envergonhava nada...

Tenho-me esforçado bastante.

O que é  que está a falhar?

Love u all

Dia de festa

Até parece mentira, mas não é.
Foi neste dia em 2009 que decidi criar o blog.
Foi neste dia em 2009 que decidi que esse ano a dieta ia fazer efeito.
Foi neste dia em 2009, num dia de sol como este, que me sentei escrevi as primeiras linhas .
Foi neste dia em 2009 e hoje já passaram 10 anos.
Há 10 anos eu tinha um objetivo e nesse mesmo ano eu consegui chegar lá, com muito esforço, empenho e dedicação.
Às vezes fico admirada como consegui, parecia fácil,  mas lembro-me bem do esforço, foi preciso muita determinação.
Foi há 10 anos que criei o blog para registar  esta corrida contra os ponteiros da balança e hoje este mesmo blog serve para não me desviar e até por vezes lembrar como foi que consegui.
Foi há 10 anos.
E hoje é dia de festa .
LOve u all

Fim de semana

4a feira voltei a fazer 3 aulas seguidas.
Cxwork
Bodycombat
Dancemoves
Saía de uma a correr e entrava noutra como se estivesse atrasada para algo...
Eu estou atrasada, estou demasiado atrasada para chegar a meta que idealizei...
O meu antigo pt dizia que" devemos estabelecer metas que sejamos capazes de cumprir,"" não desejar nada demasiado impossível para não nos sentirmos frustadas.".
"Há medida que o tempo passa a tendência é aumentar e não diminiuir" ou "deves querer ser a tua melhor versão agora e não estares à  espera de voltar a ter a tua imagem antiga"- dizia.
Porquê?
Porquê que não posso querer ter de novo aquela imagem?
Porque não posso querer diminuir quando todos temos tendência a aumentar com o passar do tempo..
É correr contra a maré, mas só não é possivel se não tentarmos.
No sabado enquanto observava a minha barriga em frente ao espelho com uma amiga disse:
"Notas alguma diferença?"
"Sim os contornos, ja aparecem os abdominais, e as cristas heliacas"disse ela.
"Achas que já posso usar tops curtos no ginásio ?"
"Sempre pudeste, sabes bem que sempre pudeste.."
LOve u all

5kgs

Sábado foi dia de ginásio.
Apesar de ter feito apenas uma aula de pilates em fiquei toda torcida, senti que trabalhei bastante.
Quando a aula terminou, feita parva resolvi pesar-me numa das balanças que tem espalhadas pelo ginásio.
55kgs
F#$o#d@#se
A sério?
A minha irmã ficou pasmada com a minha atitude, fiquei em pânico.
"Estás vestida, de ténis e depois como tens feito muito exercício a massa muscular pesa mais, além disso o peso não conta nada"
"Desculpa?Como assim o peso não conta nada"??
"Claro que não,  há a água a massa óssea .."
Mas se quiseremos perder peso já conta certo?
Então eu não estou a perder nada..
Fiquei passada, cheguei mesmo a dizer que ia cortar mais coisas e ela passou-se comigo.
Ao virar a esquina para entrar no balneário,  a porta da sala dos instrutores estava aberta e conseguimos ver a professora de pilates a comer apressadamente um croissant, a empurra-lo boca a dentro como se não comesse há muitos 15 dias..
Aquilo era surreal...
Ela estava sentada a uma secretária e tinha a boca cheia e ainda empurrava mais lá para dentro..
Desatamos a rir...
Não sei que mais posso cortar, ou o que estou a fazer mal ...
Mas sei que a minha balança de casa  já marcou menos de 50 e agora marca 53.
Disse a minha irmã que o meu objetivo era pesar 50 na balança do ginásio e por isso tinha de perder 5kgs.
5 kgs
É isto que está a pesar.
LOve u all

Truques

O nome The girl in my mirror foi assim o primeiro de que me lembrei quando pensei criar o blog.
"A miuda do espelho", saltou diretamente da musica da Britney Spears para dar nome ao meu blog.
Fazia sentido.
Todos dizem  que sou uma eterna adolescente, sempre disseram e acho que lá no fundo sou mesmo ou não estaria aqui a preocupar-me com dietas, mãe de dois babys com 53kgs estava mas é sentada no sofá a comer bolachas.
A combinação da miúda e o espelho eram perfeitas para mim. O que me diz o espelho?o que tenho de "ajustar"?
Ou esta minha mania de buscar aquela imagem....
Então foi o nome ideal e foi assim que surgiu..
Depois vieram os evanescence,com o "breath no more"e que comecava assim:
"I've been looking in the mirror for so long.." e mais uma vez o espelho estava lá ..
E anda tudo a volta do espelho...

Um pouco antes de criar o blog, tinha acabado de mudar de casa e a primeira coisa que comprei para aquele que ia ser o meu quarto de vestir, foi um espelho gigante que é  uma das minhas peças favoritas.
Nesse quarto, fazia as minhas aulas de bodycombat e o espelho era o meu suporte.
Nesse mesmo ano, ia ser madrinha de um casamento e desejei muito ficar o mais magra possivel para que o vestido me caisse tal qual uma manequim, consegui.
Fiz aulas seguidas de bodycombat, reduzi os pratos ao minimo e claro, havia as doses de chá verde.
Fiquei mesmo magrinha e o vestido ficou como idealizei.
Foi aí que percebi que gostava  mais de me ver assim magra do que normal.
Daí a criar o blog foi um passo...
E já passaram 10 anos e a miúda continua a gostar mais de ser muito magra ...
Na semana passada pediram para tirar umas fotos para uma comemoração especial..
Quem tirou as fotos em vez de tirar de pé e inclinar a camara, ajoelhou-se e tirou de baixo para cima.
Atirei logo" o quê? Assim vamos ficar gordissimas" mas fez de conta  que não nos ouviu.
Todas nós sabemos que para não parecermos uns batoques o truque é  não tirar fotos de baixo para cima mas de cima para baixo..
Todas sabemos que devemos inclinar a camara um bocadinho para que o angulo fique melhor..
Todas sabemos...aquele não  quis saber...
Fiquei a pensar que estava mais gigante do que aquilo que pensava e que estava na hora de cortar mais algumas coisas.
Não posso ser gigante.
Tenho de diminuir.
Comecei a dividir a comida para comer menos e mais espaçado.
Ontem curiosamente logo ao acordar a minha barriga parecia estar colada.
Estava diferente, está a ficar diferente, tirei uma foto, sem inclinar nada, guardei-a,gostei dela o que é estranho ..mas quero mais, mais colada.
A pele morena também todas sabemos  que nos dá logo um aspeto mais magro e fica logo melhor nos tops coloridos do ginásio,  por isso tratei de me encher de bronzeador sem sol.
"Estás mais morena realmente" disse a minha irmã " e " já estás mais tonificada"
"São truques" respondi, são truques.

LOve u all

(Foto: eu ontem, no tal espelho, sem camara inclinada,sem bronze a mostra...sem truques) 

*10anosdeblog*

Objetivo

Os 10 anos do blog estão a afetar-me positivamente.
Sinto vontade de escrever aqui a toda a hora e acho que só mesmo no inicio isso me acontecia.
É bom sinal.

Ontem fiz 3 aulas seguidas no ginásio.
Cxwork+bodycombat+dancemoves.
Cx é uma combinação de localizada intensa com pesos e elásticos à mistura.
Trabalha-se abdominais, glúteos,  coxas, braços, é aquela dose certa.
Na aula de bodycombat tivemos um convidado, metade da aula foi dada por um pugilista,  foi , assim para lá de espetacular.
Quando terminei bodycombat disse para o instrutor "fazia isto todos os dias"...
Fazia mesmo.
Ontem também instalei uma aplicação para contar as calorias diárias, tinha de ver o que estava a correr mal, se naquilo que comia havia algo que não estava correr bem e por isso precisava desta ajuda. Coloquei o peso, estabeleci a meta e a estimativa seriam 1500 kcla diárias.
No final do dia fiquei surpreendida porque apenas tinha consumido 770 e com 1h45 minutos de exercicio elas tinham sido eliminadas. ...
Não percebo...
O que está a correr mal???
A aplicação do ginásio para marcarmos as aulas diz-nos quais os objetivos de cada aula e bodycombat, espantem-se, é 100% a perda de peso!
Então, esta paixão antiga faz todo sentido certo?
LOve u all

Missão

De manhã, antes do banho fico a olhar para o espelho à  espera de um milagre, espero o dia em que a minha barriga volte a sua forma inicial, procuro os abdominais, procuro as costelas, tento verificar se umbigo já foi uns centimetros para dentro, mas não há milagres.

A saga do chá verde, agora com canela à  mistura, costumava resultar na perfeição,  chá verde+ zero hidratos+exercicio era equação perfeita e costumava funcionar ao fim de uma ou 2 semanas ao ponto de me deixar cair as calças cintura abaixo sem precisar de as desapertar.
Essa sensação das coisas estarem a resultar está a demorar a aparecer, ver o pano a sobrar em tudo que é lado..
Mas nada de voltar a trás no plano,  mas sim, seguir em frente..
"O quê que eu ainda posso cortar mais?"
Cortei ao pão do pequeno almoço, em vez de 1 bolinha pequena de pão integral passei apenas a comer metade, cortei o leite, só café, continuo nos legumes ao almoço e no jantar.
No inicio custa, primeiro porque não vemos logo resultados depois porque dá aquela fome ...
O mais importante neste processo é  a mentalização.
A mentalização é a chave do sucesso.
Se pensarmos que queremos muito ver resultados não boicotamos a dieta.
Então o processo de mentalização passa por pensarmos como vamos querer estar e como não queremos que isso falhe.
Tenho mantido o foco e não há boicotes por isso os resultados brevemente vão aparecer...acredito.
Ontem no ginásio li uma frase num placard que mostrava o lema de cada um dos instrutores e que foi a frase com a qual mais me identifiquei e era assim:" começa onde estás agora, com aquilo que tens e faz aquilo que puderes"
É isto que estou a fazer precisamente.
Em julho tenho um batizado e é este o vestido que quero vestir.
 Então...
Esta é a missão e como já estão habituadas colocarei aqui a foto para comprovar.
Vamos lá ...keep it strong
LOve u all

Fim de semana

O fim de semana foi curto, todos são.
Sábado passei a manhã no ginásio enquanto o love foi passear com os babys para o parque porque estava sol.
Comecei por fazer uma aula de pilates.
Nunca me tinha dado para fazer estas aulas porque são uma tremenda seca, (pensava eu)...
Fiquei novamente surpreendida, acho que é uma aula que complementa as restantes, se fosse para fazer só aquilo,não me apanhavam mas como complemento tudo bem.
No outro ginásio o meu personal trainer dizia que para recuperar a "fenda abdominal" estas aulas eram fundamentais mas nunca quis faze-las, e só  neste sábado percebi porquê que ele dizia isso.
Fiz lá muitos exercicios que também fiz na ginastica pos parto e sim aquilo estica os musculos todos, é isso mesmo, é como ir a um esticador...

No domingo ao fazer zapping vi que estava a dar o filme "i feel pretty" que em português é "sou sexy eu sei" e como já tinha lido sobre ele, resolvi ver.
Não sei se faz muito sentido falar dele aqui, ou então se calhar, aqui é que faz todo sentido falar...
Pensei inicialmente que não faria sentido porque todas nós aqui queremos "limar arestas" aqui e ali, temos sempre algo que queremos melhorar, nunca estamos bem com a nossa imagem, mas, pensando bem, este é o filme que todas deveriamos ver e falar.
Não só nós mas todas as meninas em geral.
O certo é  que por vezes concentramos -nos apenas nos aspetos negativos da nossa imagem e deixamos que eles sejam responsáveis por não fazermos isto ou aquilo, por não arriscarmos isto ou aquilo por nos sentimos inseguras quanto ao nosso aspeto, como se apenas o nosso aspeto fosse importante.
É importante preocuparmo-nos com o nosso aspeto, é importante cuidarmos dele, é importante gostarmos do que vemos, para que tenhamos auto estima, para que nos sintamos seguras, mas isso não significa que as nossas qualidades, capacidades, inteligência só sejam possiveis se tivermos um aspeto estereotipado, um aspeto que a sociedade ache que é o "modelo".
"Sei que sou muito mais que um simples reflexo no espelho mas mesmo assim que não se preocupa com ele" (é a minha frase de identificação  no blog-ali ao lado da foto) ...pois é...é isto mesmo.

Gostar do que vemos mesmo que o vemos fuja dos padrões também é possivel e deveria ser obrigatório até..
Deveria ser obrigatório gostarmos sempre muito de nós mesmo com aqueles que achamos que são os nossos degeitos, as nossas arestas para limar, não deixar que isso se sobrepusesse a nada nem nos limitasse era o ideal.

Mas esta é uma mensagem hipócrita, tal como agora eu acho que o filme também o é.
Se vissem uma rapariga na rua toda contente a balançar as coxas aparatosaa naquela saia minuscula iriam dizer que "coitada não tem noção do ridículo " , digam lá? haveria sempre alguém que o dissesse.
Isto tudo para dizer que o conteúdo da mensagem do filme é linda, não me intrepetem mal, mas não sou hipócrita e por isso acho que não é possível, ou melhor, ainda não é  possível, infelizmente, no mundo em que vivemos..
Um dia..talvez seja...
Vejam o filme vale mesmo a pena.

LOve u all

Estomago colado as costas

Foi esta foto da Mischa que me inspirou em querer ser "diferente".
Cada vez que olho para esta foto sinto a mesma vontade.
As calças, a forma como lhe assenta a tshirt.
A tshirt que lhe salienta os ossos da bacia e que dá aquele ar, o "tal ar" de não ser apenas normalmente magra mas muito magra.
Esta é a inspiração e sempre foi ainda que já tenham passado 10 anos...

Na sexta feira passada tirei esta minha foto.
Não se iludam, foi tirada de cima com a camara a apontar para apanhar tudo e deste angulo fico com "o tal ar"...
As pernas ficam magras, a barriga mal se vê...
Era este o ar que gostava de ter sem inclinar a câmara e sem tirar a foto lá de cima...

Na aula de bodycombat o professor disse "agora quero que colem o estomago as costas".
My dear, don't we all want that too???

LOve u all

Coxas aparatosas

Ontem foi dia de treino.
Duas horas seguidas.
Começou com um aquecimento leve na bicicleta seguido de uma aula intensa de bodycombat e a acabar numa aula de "dance moves".
Marquei a aula de dance moves um pouco por engano, achei que não seria a minha cena, parecia-me demasiado descontraido e pouco intenso, eu cá gosto de impacto e intensidade, mas no final fiquei surpreendida, é super divertido e trabalha-se bastante ainda que não pareça.
No final há aquela sensação boa de quem está cansada mas que sabe que tem um bom motivo para isso.

Antes da aula, encharquei-me de chá verde até não poder mais, comi o minimo possível tipo 1 tangerina e um café ao lanche e o almoço tinha sido um posta pequena de salmão grelhado e legumes, no entanto os espelhos daquele ginásio teimavam em mostrar uma imagem exagerada, que insistia em me perturbar constantemente.
A determinada altura saiu-me boca fora "meu deus estou gordissima".
A minha irmã deitou-me aquele olhar de reprovação que eu tão bem conheço.
"Como podes dizer isso..."disse ela.
Ultimamente é como me sinto, gigante, como a Alice.
As minhas coxas pareciam-me 2 presuntos com contornos disformes.
Achei que cada vez que saltasse aqueles persuntos iam acenar ao resto da turma não podendo deixar ninguém indiferente.
Tentei desviar o olhar do espelho..
Os persuntos continuavam lá,  a balançar...
As minhas leggins pretas não conseguiam disfarçar a gordura que saltava literalmente à vista e feria-me a visão.
Era isso, tinha coxas aparatosas.
"Uma mulher não pode ter coxas aparatosas" dizia a Lori no seu livro.
E apartir dali, vou cortar tudo, para que essa imagem deixe de me perturbar.

LOve u all

Foto:a magnifica Izabel Goulart

Click

Se não estivermos afinadas, a coisa corre mal....
É preciso atualizar o sistema e configura-lo para que seja possível detetar logo a primeira vista tudo o que não devemos pensar sequer em comer.
Se não estivermos configuradas para isso, não há nada que nos imponha um limite.
Assim é necessário que sempre que avistemos  um bolo, uma comida gordurosa, certas bebidas, seja logo impensavel tocar como se spubessemos que iria sonar um alarme e começassem a acender luzes vermelhas por todo o lado.
A ideia é mesmo esta.
É algo que no inicio parece dificil porque andamos ali um montão de tempo a deixar andar, mas depois de "configurarmos" a nossa mente e nos mentalizarmos que assim tem de ser, a coisa é automática.

Comecei por eliminar tudo que era batata, arroz, massas, os doces, os refrigerantes, os fritos, as gorduras,as bolachas.
Enchi pratos com verduras, saladas, legumes, pouca carne pouco peixe litros de chá verde, a fruta 2h depois da refeição e que se torna assim em algo que mata a fome, até que a fome que agora grita se cale de uma vez.
No inicio é assim: difícil.
Dentro de dias está tudo formatado e passa a ser tudo automático, espero.
Dentro de dias deixo de ouvir a fome gritar e passo a ver luzes a acender por todo o lado :" isto não como, aquilo tem gordura, aquilo é doce",etc etc..
Quando a configuração estiver completa não há espaco para boicote, não há o "é só hoje", não  há o "se for só hoje não faz mal".
Se queremos ter sucesso na dieta é preciso primeiro mentalização,  muita, para que não haja espaço para o boicote, porque se não virmos efeito é porque não estamos a fazer as coisas como deviamos.
É como um click que acionamos e depois é só ir em frente..
LOve u all

1 0

D E  Z
A
N
O
S

Nunca imaginei que conseguiria manter este blog por tanto tempo...
Lembro-me exatamente do dia em que o decidi criar.
Lembro-me exatamente de como me sentia, lembro-me exatamente do que queria escrever, lembro-me exatamente de como me senti quando escrevi as primeiras linhas..
Era algo meu, algo que sempre gostei muito de fazer, algo que me preenchia de alguma forma e que me dava uma sensação de estar apenas a fazer o que gostava e isso era simples, sempre foi simples e natural escrever aqui.

10 anos depois, estive a reler-me e nunca pensei dizer isto mas senti-me a minha própria inspiração..
Nas linhas que li de 2009, toda eu era força e vontade de ir em frente numa dieta e meta que idealizei e que consegui cumprir, uma meta à qual c o n s e g u i chegar.
Toda eu era empenho e vontade e lembro-me exatamente de como me sentia em cada post que escrevi e que agora voltei a ler.
Senti  saudade de alguns momentos principalmente do entusiasmo, do novo...da novidade ...
Gosto muito deste blog, de falar sobre dietas, por vezes de moda, de tudo que esteja relacionado com estes temas e vir aqui escrever, procurar imagens inpiradoras, relatar as minhas experiências e expectativas é algo libertador até.
E hoje, tudo que escrevi, para mim, é uma boa inspiração.
Nunca foi minha intenção abandonar o blog, por vezes estou longos periodos sem escrever devido a falta de tempo ou motivação ..
Mas aqui, neste lugar, eu faço o que realmente gosto de fazer, falo sobre o que me apetece e isso é bom..é sempre sentidp da mesma forma e por isso vai continuar..
Esta semana tive uma forte vontade de voltar, tão forte e com tanto entusiasmo como da primeira vez e quando voltei reparei que este ano chegava aos 10 anos.
Foi essa a força?
Não sei..mas estou adorar, como se fosse a primeira vez.

Love u all

Gostava muito que as meninas que cá vêm desde o inicio dessem um alô..
Era muito bom ..
❤

Let the fight begin

Um dia acordas e perguntas "como é  que eu me deixei chegar até aqui..."

     As aulas de step acabaram definitivamente em agosto...
Os meses anteriores foram intensos apesar das férias.
Fazia as 2 aulas seguidas, uma de funcional outra de step e a sensação de bem estar e de estar no caminho certo era constante e foi aumentando gradualmente...
No final de julho terminamos esta temporada com uma gala de stepdance que foi a cereja no topo do bolo.
Os treinos, o ver e rever o esquema, os treinos,os preparativos, os treinos,as indumentarias  para a atuação, os treinos,os nervos, os treinos..
O dia da atuação foi fantástico, ja tinha participado numa atuação de aeróbica, achava que seria idêntico mas quando vi um pavilhão cheio e sabia que o meu lugar era na linha da frente senti aquele nervoso miudinho mas tranquilo porque eu sabia aquilo de tras para a frente.
Fomos as 101 dalmatas e o professor era a cruela e foi bonito de se ver.
Foi o fim, o fim do step dance , mas eu não o sabia ainda.
Em agosto as aulas foram canceladas e anulei a inscrição por isso.
Depois disto, depois de toda esta empolgação,  depois de poder fazer algo que realmente gostava, era o fim.
Tudo tem um fim.
Foi o fim dos treinos.
Em julho quando fiz a  avaliação fisica,  a minha percentagem de gordura era "minima" disse o prof.
M i n i m a
Mas isso foi em julho...

A coisa andou bem até acordar um dia e decidir pesar-me na semana passada.
Então acordei para a vida.
54
4 kgs a levar os ponteiros para a direita.
4 kgs a achar que estava tudo bem e como tinha duas crianças  não estava nada mal ..
4 kgs que não sei como chegaram aqui..
Mas Chegaram, instalaram-se e sentem-se bem aqui por isso não querem ir embora..
Fiquei em estado de choque e meio aparvalhada a olhar para a balança e a tentar que ela se tivesse enganado, mas nada.
Pus maos a obra, cortei em tudo que podia cortar..
"Mãe só vais comer isso?"
"Mãe porque não comes batatas?"
Uma semana depois..
1 kg ja foi embora entretanto.
Inscrevi-me num novo ginásio.
E como gosto sempre de ver o lado positivo, encontrei neste ginásio uma paixão antiga, o bodycombat.
Tem sido maravilhoso este regresso.
Falta eliminar 3.

Pode parecer pouco mas são os mais dificeis de perder...
Let the fight begin

Love u all