Dia de treino

 Keep calm que é só um exercicio sim??
 Sim,sou eu na foto mas calma, não venham já todos a correr a cairem-me em cima a dizer AHH QUE HORROR!!!
Sim,é só um exercicio que se chama abdominais hiperpressivos, já falei deles aqui, são aqueles abdominais em que encostamos a barriga as costas e deixamos só as costelas de fora.
Objetivo??Em vez de fazermos força para fora para criar musculo, fazemos força para dentro para diminuir o volume.
 E dá nisto.. .

A primeira coisa que fiz ontem quando cheguei a casa foi tranformar o meu quarto de vestir num ginásio. Coisa fácil.
Colchão,caneleiras com pesos,pc e cds a postos,carregar no play e seguir em frente.
 Segui tão em frente que uma hora passou num instante.
 Precisava mesmo disto, era o complemento necessário para a minha rotina atual.
Deixei-me ir.. e enquanto fazia toda aquela sequência percebia que gosto tanto daquilo, que era capaz de viver disso..
 Acredito na felicidade de quem faz disso um trabalho.(sortudos/as!!)
 E apercebi-me pela milésima vez que a diferença entre a zumba e o bodycombat é tão gigante que me faz sempre gostar cada vez mais do segundo (bodycombat) muito mais do que o primeiro (zumba).
 E não, não treinei como um anjo, foi mais um treio dos DIABOS!!!
 p.s 51,5kgs no fim do treino. Virei 2 casas á esquerda,falta pouco para chegar ao destino..
 LOve u all

Train like an angel

Para não esquecer: Não podes ir ao ginásio? Mas o ginásio pode sempre ir até ti... Estou farta de desculpas,porque não tenho boleia,porque ahh é da gripe, porque chove,porque faz frio, porque esta semana não dá mais uma vez... Não posso adiar mais ...não quero adiar mais.. É urgente fazer algo em condições, algo que dê resultado, algo que me faça acreditar de novo que estou no caminho certo. Porque estou...sei que estou,noto que estou, mesmo sem exercicio de jeito ainda. Sei que estou,porque a minha mente já mudou e é ai que tudo começa.. Quando passamos a pensar magro as coisas começam a acontecer,os resultados começam a aparecer e então percebemos que o nosso esforço está a fazer efeito. Sei que está, credito que está, porque já sinto a mudança. Fica a aula, para quem quiser fazer... Logo será a minha vez... LOve u all

hidratos de carbono esses sacanas!!!

Saiu uma lei,no inicio deste ano, que obriga todos os estabelecimentos e espaços de refeições abertos ao publico: restaurantes,cafés,cantinas etc. a colocar uma lista com todos os ingredientes que fazem parte da confeção dos alimentos colocados a disposição dos clientes.
Tudo por causa das alergias que alguns alimentos provocam.
 Na empresa onde trabalho não foi exceção.
Para além disso, também é costume colocarem as calorias das refeições á frente de cada opção,  o que me ajuda sempre bastante na hora des escolher o prato.
 Por outro lado, serve também para verificar muitas vezes que os  pratos vegetarianos e os considerados dieta nem sempre têm menos calorias que os pratos considerados normais!!!(pode???)
 Outra coisa que temos na empresa, ê uma enfermeira nutricionista.
Nos dias em que ela dá consulta, não há ninguém que coma doces ou fritos, ou não encha um prato com salada.
 Tirando eu, ninguém cumpre quando ela não está e o mais engraçado é ela achar que eu nem preciso deste meu controle todo!!!
 Um destes dias, eu e uma colega, conversavamos com a cozinheira e perguntavamos se já tinha havido alguém a dizer que fazia alergia a alguma coisa, ou como é que isso se processa.
A senhora disse que não, mas que nesses casos a própria pessoa é que deve ter o cuidado de não escolher nenhuma das opções com os ingredientes que lhe possam f:azer mal e deu até um exemplo: se uma pessoa for alergica marisco ou se for alergico á lactose não deve escolher arroz de marisco nem iogurtes (por exemplo).
A responsabilidade é  sempre de quem escolhe.
Sem pensar, como é o meu costume, atirei pela boca fora :"Ahh.. é por isso mesmo que eu nunca escolho pão,batatas,arroz ou massa...sou alergica aos HIDRATOS DE CARBONO!"""
 E claro,não consegui evitar de novo a  ter aqueles olhares de "onde é que ela aterrou a nave",todos voltados para mim!!!
Um destes dias chamam-me mesmo extraterrestre!!!

E o prato do dia hoje foi:

Caminhada de 30 minutos
chá verde
e alguma salada para enfeitar

LOve u all

A dieta dos outros..

Hoje apeteceu-me falar disto ...
 Há coisas que não entendo, não entendo mesmo...
 Tem uma personagem no meu emprego que passa a vida a fazer dieta, mas não é uma dieta qualquer, é daquela dieta que se compra, entendem??
Aquela que começa em H e termina em Life..(herbabife) desculpem a publicidade (se ao menos me pagassem para isso!!!)
 Se há coisa que gosto de fazer é observar as pessoas(começando por mim ,sou a minha maior critica), talvez tenha sido psicologa numa outra vida,sei lá..
E acho piada alguém pagar a uma empresa que lhe fornece suplementos e tónicos para emagrecer pagar a alguém que está encarregado de se deslocar de propósito para fazer a pesagem,sim porque se dão ao luxo de pagar a alguém que vem pesa-los ao domicilio!!!E depois olho para o prato dessa personagem na hora do almoço e ele está da seguinte forma: omolete mista(fritos/gordura/calorias) + arroz metade do prato e batatas FRITAS outra metade!!!
 A sério, qual é lógica??? Deitar dinheiro fora?
 Depois olho para o meu prato e vejo assim a um cantinho tipo a ocupar 1/4 do prato uma fatia de peru e algumas ervilhas e penso: "Porquê que a puta da minha balança não mexe????"
Talvez me faltem os tónicos,ou os suplementos.. Ou talvez me falte ter alguém que venha com uma balança preparada para me pesar ao domicilio!!!
É lógico que a personagem bem pode passar a vida a comprar daquela dieta porque nunca há-de emagrecer na vida se continuar a comer como come.
 Pensei até em avisa-lo para o caso de por alguma razão andar distraido e não perceber que a comer assim não vai lá..
Dizer-lhe que bem se pode encher de tónicos e suplementos que se continuar a comer como come não vai nunca conseguir.
 Ma,s depois achei melhor não dizer nada, afinal exite alguém que é pago (e bem pago )para isso e esse alguém não sou eu.

LOve u all

ps: mais uma vez se comprova que se não pensarmos MAGRO nunca seremos magros...

pernas de alicate

Não fui ao ginásio..
Perdi a boleia e amanhã também não vou poder ir...
 Eu disse que há sempre alguma coisa a impedir..
 Conto fazer amanhã uma aula de bodycombat em casa (tenho os cds das aulas),assim uma a doer,  talvez mais do que 1h.
 Tenho feito quase que uma dieta liquida..quase
 1 iogurte ao peq almoço 54kcla
 chá verde com canela e sumo de limão
 Salada ao almoço ou legumes com carne ou peixe
 1 iogurte com cereais ao lanche
 salada ou legumes com carne ou peixe ao jantar
o almoço e o jantar são os únicos sólidos mas vou substituir o jantar por sopa de legumes.

 Lembro-me de ter contado aqui, que numa passagem de ano, ao ver uma modelo numa revista com umas pernas magrinhas a que todos chamaram pernas de alicate, me saiu assim pela boca fora que queria umas pernas assim para o novo ano.
 Lembro-me que isso fez com que todos se voltassem para mim e me olhassem como se eu tivesse aterrado a nave algures....incrédulos ..porque ninguém ia querer ter assim umas pernas tão magras...
 Ás vezes eu causo esse efeito nas pessoas...
Acham todos que sou uma exagerada..e sou.
 E queria umas pernas magrinhas ...ou tudo magrinho se possivel..
 Tudo sempre muito muito MAIS maGrinho

Ps: .estas são as minhas na foto
 LOve u all

Oversized

Não há sensação melhor do que experimentar umas calças, uma camisola, uma t-shirt, e elas ficarem grandes, sobrar pano, ficar a boiar, certo?
 Todos nós sabemos que é sempre uma alegria...
Todos nós sabemos que se for com calças, camisolas, t-shirts novas, é espetacular, mas tem um gostinho ainda melhor se for com aquelas que ficavam justas e apertadas.
. Mesmo assim há ainda outra sensação que acho espetacular, a de comprar tamanhos grandes e ficar na mesma a boiar...
 Ultimamente é o que tenho feito..
 Li algures que nos faz parecer ainda mais magras e confirmei, é verdade..
Hoje não vai dar para ir ao ginásio...(mais uma vez)...mas 5ª lá estarei

Encontrei os tais iogurtes sem açucar e sem gordura só 54 kcla , são o meu pequeno almoço agora.
E chá verde de canela e sumo de limão aos litros..

 Estou motivada de novo
 LOve u all

Á espera de um milagre

Assim não vai dar..
Lamento.
Este meu método está a falhar redondamente.
Ninguém tem culpa de o mês de Janeiro ser mês de aniversário de toda a gente á minha volta e todos quererem comemorar..
A culpa não é deles, é minha.
Podemos ir a festas de  aniversário e não comer, podemos dizer que estamos muito mal dispostos e fazer de conta , ficar com um pouquinho no prato o tempo todo que depois fica lá na mesma e não se come.
Já fiz isso, já fui perita nisso, mas agora parece que me esqueci como se faz...
E este fim de semana foi dia de festa e eu não fechei a boca como tenho vindo a prometer.
Nos próximos fecharei com toda a certeza enquanto me lembrar deste deslize...
Hoje é dia de chá muito chá...
1 iogurte liquido
1 café
chá de canela,limão e chá verde para beber aos litros (sem açucar , claro)
1 prato de salada
1 fatia de carne com 1 fatia de ananas
Foi tudo até agora
Amanhã é dia de ginásio...espero não aparecer nada que impeça o meu treino...
Até lá..
LOve u all

uma rapariga não pode comer sobremesa

É muito natural sentirmo-nos gordas, inchadas,balofas...
Com o frio que está, temos de nos encher de camiscolas de lã e de cachecois e de casacos quentinhos e.. e.. COMIDA CHINESA!!!
Sim é isso mesmo, a puta da comida chinesa que eu não consigo recusar, o resto foi só para despistar.. Como é possível estar o dia inteirinho a beber chá verde, almoçar salada , pequeno almoço quase nada, lanchar fruta e depois COMER COMIDA CHINESA...
Não consigo resistir mesmo, ADORO e ontem foi dia disso..
Shopping, jantar nos papás e claro, se é para levar comida feita...que seja chinesa e lá se foi a dieta.
Hoje foi dia de pesar e a balança a rir de mim . "Achas que vou virar á esquerda agora??", dizia ela quando subi para ver o meu peso e não contente continuava: "depois da comidinha chinesa de ontem, minha filha??É que nem penses, assim não me convences.." (Eu juro que é desta que a vou trocar!!!)
E pronto, ganhou-me mais uma vez.
Desde que não se lembre de virar á direita e se deixe estar assim como está já não é (tão) mau..

sobre o livro PELE E OSSO :

A Lori devia deixar sempre as bolachas para os rapazes, dizia-lhe a mãe...
 Não sabia porque raios deveria deixar sempre as bolachas para os rapazes se elas quentinhas e acabadas de fazer é que eram boas, mas a mãe mandava-a sempre parar quando ainda que lhe apetecia mais uma. Talvez fosse pelo mesmo motivo que a mãe nunca comia sobremesa, dizia sempre que depois comia um bocadinho da dos rapazes...
 E talvez fosse pelo mesmo motivo que quando chegava a comida, no restaurante, a mãe tratava logo de distribuir a do prato dela para o prato dos rapazes, dizia sempre que nunca tinha muita fome.
Curiosamente nunca despachava comida para o prato da Lori...
Talvez fosse pelo mesmo motivo que as mães das amigas da Lori ,que passavam a vida a fazer dieta, não comiam durante 7 dias para caber no vestido que iam levar a um casamento e diziam que quando uma rapariga sente vontade de comer mais um bocadinho deve se levantar imediatamente da mesa..para não comer...
Talvez fosse por todos á sua volta passarem a vida em dieta que a Lori chegou á conclusão que também ela deveria fazer igual, e fez..
E foi uma aluna exemplar.
Tão exemplar, que quase morreu por isso
... .................................//......................................................

E sobremesa não comi, nem hoje, nem ontem, nem ao almoço e nem ao jantar...tal como a Lori.
 LOve u all

(foto:eu)

Gigante

Ontem antes de sair para o ginásio fiz questão de deixar bem claro que isto assim não podia continuar..

Eu: "Apartir de hoje isto vai-se acabar, estou gordissíma, olha para isto, tenho de perder 2 ou 3 quilos custe o que custar."..

Ele olhou para mim com aquele ar de quem sabe que é melhor deixar-me falar até ao fim e depois sorriu.

Continuei :"Não, não vão ser 2 nem 3kgs vão ser 5, 5kgs e ponto final.."

Ele então resolveu pronunciar:" Estás bem assim, não tens de perder nada,mas não vale a pena , tu não me ouves.."

E encolheu os ombros como que se não valesse mais a pena entrar nesta guerra, ele sabe que quando meto uma coisa na cabeça não vale a pena e que o pior de tudo é dizerem-me que "estou bem assim".

Fiz a aula (uhhuhhh) , fiquei toda partida , achava que hoje não me ia mexer mas no final tive vontade de fazer outra a seguir...

Tenho saudades das aulas de 2 horas de aeróbica e das saunas a seguir, e de sentir aquele bem estar depois das 2 horas, aquele bem estar de quem sabe que está a fazer tudo como deve ser, que se está a esforçar ao máximo e de ver os resultados de dia para dia.

E ontem quando a aula acabou tive vontade de continuar, e eu não gosto de zumba, eu não sou zumba eu sou muito mais bodycombat do que zumba , mas naquele momento, neste momento o importante é fazer alguma coisa e eu gosto de dançar (só não gosto é das musicas).

O bodycombat é muito mais rigoroso, a zumba é mais descontraída, o bodycombat é puxado, a zumba é brincadeira mas é melhor do que não fazer nada e perdem-se muitas calorias.

Mesmo assim, vou alternar com bodycombat e fazer umas aulas em casa nos dias em que não vou zumbar.

Apesar de ainda continuar a ser a mais  magra da aula, não quero mais sentir-me gigante, gigante assim como a Alice e sentir que tudo diminuiu á minha volta menos eu.

LOve u all

contar/cortar calorias

A primeira coisa que fiz hoje quando acordei foi subir para a balança.

Hoje não era dia de pesar, mas numa tentativa de que algum milagre tivesse acontecido e os ponteiros se tivessem deslocado ligeiramente para a esquerda resolvi verificar.

Depois pensei:" não há milagres"

E de facto não há ,e os ponteiros estavam na mesma .

Então pus-me a pensar no que é que eu estava a fazer mal , no que é que estava a falhar, no que é que não estava a ser boa o suficiente e cheguei á conclusão que tinha muita comida para cortar hoje do meu prato.

Em primeiro lugar cortei o leite com café e a meia torrada da manhã, afinal tem manteiga e o pão incha imenso,logo não era a melhor opção.

A seguir ia cortar a sopa do almoço , já tinha cortado o arroz, as batatas só faltava isso e passava a comer um prato de salada ou legumes cosidos, carne ou peixe e foi o que fiz , mas ainda assim reduzi no peixe e certamente amanhã e hoje no jantar, reduzirei na carne.

Ao pequeno almoço passei a beber um iogurte liquido, mas tive de verificar as calorias primeiro e talvez o substitua por um "zero"(zero açucares, zero gordura)

Se pensarmos bem há sempre qualquer coisa que estamos a fazer mal para que a dieta não resulte.Tem de haver.

Não há milagres, mas há disciplina, há esforço e trabalho, muito trabalho ...

Hoje FINALMENTE voltarei ao ginásio e talvez, só mesmo talvez, consiga acreditar que com isso os ponteiros se vão mexer.

 Mesmo que isso seja apenas uma desculpa para poder dizer que" a voz que me diz que não sou capaz é uma puta mentirosa"...

LOve u all

A menina no skate 2

Estou desmotivada.
Bastava ter conseguido ir ao ginásio na semana passada, ter cumprido e acho que tudo começava a entrar de novo "nos eixos", mas não,tinha de ficar doente e não poder ir e cumprir com os planos que tracei para mim.
Esta semana, ainda não tenho a certeza se vai ser desta, mas se não for , estou a pensar transformar(de novo) a minha casa num ginásio e fazer 256987 exercicios para compensar.
2568987 não digo mas uns 2 ou 3...
E a balança que não mexe...
E os pratos de salada e as chávenas de chá e as refeições que não faço ..e nada.
Desmotiva qualquer um não?
Lembrem-me lá : se não comer não posso engordar, certo?
Então vai ter de ser isso porque o LF não está a resultar, preciso de tratamento de choque.

E depois há  a Alessandra...e o seu skate...
E não era isto que todas queriamos???
LOve u all

GPS

 Ainda não foi desta que voltei ao ginásio..... Assim fica dificil perder nem que seja 500gr.
 A vontade é muita e talvez por isso é que parece existir sempre algo para impedir.. Esta semana foi, outra vez, as constipações,ora do baby,ora minhas.
 Hoje foi dia de pesar e pareceu-me que a balança teima em não dar a volta ao contrário.
Tenho de comprar uma balança com GPS,uma que saiba que o caminho é sempre para a esquerda e nunca para a direita, esta deve estar avariada , é isso, está avariada ou desatualizada e talvez por isso passe a vida na direção contrária.
 Preciso de uma que diga constantemente que é para a esquerda que deve seguir, porque esta nem comigo a gritar-lhe aos ouvidos "para a esquerda para a esquerda" , os ponteiros se mexem..só para a direita.
 E se ela teima em seguir para a direita é uma chatice, porque me faz criar planos e mais planos e dietas e mais dietas, e planos de exercicios e mais planos de exercicios e cortar a tudo e mais alguma coisa.
 Na verdade acho  mesmo que, se ela seguisse para a esquerda, nem que fosse só uma casa, ou duas e parasse no 50kgs , talvez eu continuasse nos planos e mais planos , mas continuava muito mais feliz e com muita mais vontade.
 Assim preciso de a trocar por uma que no final me faça chegar ao destino que tanto procuro e que teima em não aparecer, ou então talvez precise só mesmo de um GPS, um que me repita vezes sem conta ao ouvido: "WRONG WAY""WRONG WAY"!TURN AROUND"!!! porque afinal aqui quem se está sempre a desviar do caminho sou eu.

 p.s a foto é minha de agosto..no ginásio :(

 LOve u all

the girl the mirror and the baby 4

Ouvi dizer que já tinham saudades do principe ? ;)
Então resolvi fazer esta brincadeirinha com as fotos e juntar a minha/nossa(minha e do principe) ás do meu idolo: a Alessandra Ambrosio :)
E resultou assim ...
A minha foto diz darksweet e dá para perceber bem qual é, porque além de anã á beira dela, eu também sou muito mais gorda!!!
Achei giro fazer esta montagem e mostrar-vos o meu principe que já está um rapazinho e há muito que não vos dizia um olá.
..... Afinal só começo o ginásio amanhã e prometo fotos do meu regresso ... Entretanto ontem foi assim: peq almoço: café com leite e meio pão integral com manteiga. água água água almoço: frango grelhado com salada lanche/jantar : 1 croissant c/ queijo (ups estava a ir tão bem até aqui) 1 diospiro e bolachinhas água e sal e é tudo
LOve u all

chia

Toda a gente sabe que tudo o que diz respeito a dietas me interessa.
Se alguém está a fazer uma dieta eu trato logo de saber das novidades, para além de tudo aquilo que já conheço , que todas conhecemos, quero sempre saber mais "truques".
Há uns tempos, uma das minhas irmãs fez uma dieta em que emagreceu muito e eu queria sempre saber tudo, uma das coisas na altura era não comer pão branco, então ela comprava um pão escuro cheio de sementes e azedo, que no inicio se estranha mas que depois se entranha.
Entranha-se de tal forma que hoje ela já não se deve lembrar do pão mas eu ainda o compro.
Outra coisa era ter um dia por semana em que só comia fruta o dia todo.
Tudo isto me fascina, estar a fazer alguma coisa de diferente, me fascina. No ano passado conheci a chia quando procurava receitas de batidos detox. Vi que tinha muitos beneficios mas que o principal era emagrecer. Durante uns tempos tomei esses batidos verdes ao pequeno almoço em que adicionava uma colher de chá de chia. Ultimamente em vez dos batidos tenho comido cereais e a chia estava um pouco esquecida até este fim de semana... Numa conversa com a minha sis soube que uma amiga dela estava a usar chia por causa de um problema no estomago e que estava magrissima. Alto," conta-me tudo" disse eu, "como assim está magrissima??só com a chia??" E ela disse que sim, apenas adicionava 1 colher de sopa a salada ou sopa , não podia comer fast food (quem pode???) e que passou a comer sopa de legumes antes das refeições e já tinha perdido 10kgs!!! Então a chia é a minha melhor amiga agora..e vamos ver ... até lá.. LOve u all

home spa

Fim de semana em casa. Baby constipado, love constipado, nada de poder sair. Assim tratei de organizar as minhas listas do que vou cortar na alimentação neste dias, quais os exercicios a fazer e o que quero mudar. Comecei por fazer um grande jarro de chá verde, o chá verde acompanha-me sempre nos programas detox. Em seguida procurei as minhas sementes de chia e encharquei os cereais do pequeno almoço e salada do almoço com elas. O love viu-me encharcar os pratos de salada ao almoço e ao jantar com aquilo e perguntou um pouco a medo :" o que é isso???" Disse-lhe que era chia e ele ficou a olhar para o meu prato a boiar em sementes com ar de quem não percebe nada.. Falarei sobre a chia no proximo post. Em seguida transformei o wc num spa. Mascara de rosto, mascara de cabelo, auto bronzeador..

Tudo para nos sentirmos renovadas neste novo inicio do ano e de tudo.

Amanhã volto para a zumba e conto perder já 1000kcal. Nos dias seguintes conto fazer nem que seja 30 minutos de exercicios e água e água muita água. Os dias quentes ainda vão demorar a chegar mas eu já estou a tratar do bronze e de todo resto :) LOve u all

A menina no skate

“Assim, peguei no lápis e desenhei a rapariga que quero ser. Era alta e magra, mas tinha a minha cara e os meus cabelos. Quando o Dr. Gold olhou para o desenho, não fez qualquer movimento com a cabeça. «Isto é uma “pele e osso”», observou ele, como se eu não tivesse percebido o que ele me mandara fazer. «Tenta fazer um desenho realista de como gostarias de ser. Não te preocupes se não és boa a Desenho.» Deve ter pensado que eu era péssima a Desenho. Tentei explicar-lhe que aquele desenho era exactamente aquilo que eu queria ser, mas o Dr. Gold disse que não viveria se ficasse como no desenho. «Bem, se não gosta, não me peça que faça desenhos de como é que eu quero ser», disse eu; depois pedi-lhe para esquecer tudo. Que idiota!” -LIVRO PELE E OSSO DE LORI GOTTLIEB

Já falei aqui muitas vezes deste livro (veridico), já disse muitas vezes que é um livro que me acompanha sempre e que foi por causa dele que tudo começou.
"UMA RAPARIGA NÃO PODE TER COXAS APARATOSAS."
Por vezes tenho saudades da Lori, de me lembrar mais vezes das suas dicas e por isso volto a ler o livro uma e outra vez.
O desenho foi feito por mim quando há pouco tempo o principe me pediu para desenhar uma menina no skate.
Todos me disseram que era esquelética, que tinha pernas de alicate, que era no fundo uma Pele e osso mas,na verdade, quando tenho de desenhar, elas saiem sempre assim :Pele e osso e dizem-me sempre:
"está muito bonita mas por favor é magra demais e isso é surreal".
Para mim é perfeita, são perfeitas e por isso,talvez, tal como a Lori, também eu seja péssima em desenho mas não quero saber...
LOve u all

hello 2015

Finalmente!!
2014 já lá vai ...

Agora é seguir em frente e continuar com o meu diet plan.Hoje foi dia de pesar..52,5kg quase a bater nos 53...
pqp otima forma de começar o dia!! Levar uma chapada destas de 500gr logo de manhã acorda qualquer um...
Mas logo logo pensei numa solução para isso: chá chá e mais chá ,muito exercicio (que não tenho feito nenhum) e ...boca fechada...
E vai ser assim ..
A balança tem de mostrar 50 até ao fim deste mês.
otimo 2015 para todas
LOve u all