Está um frio de rachar, não me lembro de um tempo assim tão frio como tem estado por aqui..
É (finalmente) o último dia deste terrivel ano que quero que fique bem guardado lá trás e a que quero há muito virar as costas. Se fosse assim tão fácil, virava as costas, esquecia tudo de mau e corria para o novo ano como se nele estivesse toda uma possibilidade de apagar tudo.
Não é assim.
Mas podemos e devemos sempre acreditar que sim, que vai ser possível, que vai ficar tudo de mau lá atrás.
A foto é deste ano num dia quente de praia e descanso.
Que 2015 traga muitas coisas boas mas tudo light claro:) nada disso.. a dieta é sempre bem vinda mas no que toca a sorrisos, abraços e muita felicidade pode sempre ser em grandes quantidades e podem ser gordos mesmo, com muita caloria boa :)
E venha ele ....
LOve u all
"I've been looking in the mirror for so long that I´ve come to believe my soul´s on the other side..."
quarta-feira, 31 de dezembro de 2014
até para o Ano
sexta-feira, 26 de dezembro de 2014
After christmas
Nem um quilo a mais, nem um quilo a menos, é este hoje o balanço( na balança) pós Natal (mas keep calm que o ano novo ainda está para vir).
Para isso foi preciso não almoçar a 24/12 e não jantar a 25/12.
Na verdade com a correria para chegar a horas ao jantar de 24, o almoço nem apeteceu..e a correria deu algum jeito também.
Perguntei uns dias antes á nutricionista qual o segredo para não engordar nesta altura e ela disse que era comer só de uma das iguarias doces...
Eu sei de outros quantos que lhe poderia ensinar ..mas sorri apenas.
Depois de comer um pouco de tudo achei que um chá verde era o melhor para o jantar e assim foi.
Mas não é verdade que nada saiba melhor do que nos sentirmos magras, sabe muito bem estar com a familia, com aqueles de quem gostamos verdadeiramente, os seus abraços e mimos e nesta altura é o que nos sabe melhor,
o resto vem por acrescimo.
hope u have a nice christmas too.
LOve u all & merry xmas
sábado, 20 de dezembro de 2014
Don't reward yourself with food,you're not a dog
Os dias sem comer valeram o mesmo que nada.
Tanta falta de apetite e o gozo que isso me dava por não sentir aquela vontade de comer e no fim, nada.
Nem um quilo perdido, nem meio,o ponteiro está ali parado,estagnou,não mexe sequer.
52
Pensei em comprar uma nova balança, uma digital daquelas que não falham nem fazem greve ou são ironicas como a minha.
Talvez faça isso, talvez a troque por outra porque esta está a pedi-las.
sexta-feira, 12 de dezembro de 2014
No thanks im not hunry
Febre alta, tosse e o nariz a pingar, resultado: semana inteira em casa, eu e o baby que também esteve com o mesmo virus...
Felizmente a febre do baby passou em 2 dias mas ainda tem/temos alguns sintomas.
O apetite foi-se, consegui comer apenas sopa ou leite com café e mais nada.
Ao terceiro dia sentia-me tonta e um pouco a tremer, a febre também me tinha deixado assim.
E nada de apetite.
E nada de treinos esta semana.
Notam-se as linhas laterais da minha barriga marcadas para dentro, acho que recuou uns cms mas pode ser só impressão.
Hoje é dia de pesar...
E nada de apetite...
E nada de apetite...
A foto é da semana passada..
LOve u all
sábado, 6 de dezembro de 2014
Menos 1kg
Ontem foi dia de pesar e a balança mostrou-me 1kg a menos.
UM só um. Ok é melhor do que ficar ali estacionada no 53 e não mexer como se estivesse empenada ou paralizada ou de greve tipo :agora -não -saio -mais- daqui -e -quero -lá- saber- se -ficas- infeliz -com- isso.
Estou farta dela,da balança e das suas birras e depois aquele ursinho a olhar para mim com o balão a dizer "what a sweet dream" que me enerva solenemente porque parece que me está sempre a gozar com aquele ar de quem diz :"gostavas que fosse melhor?temos pena não é".Danado, vai chegar o dia em que me vai mostrar 49 e aí sim será um sonho maravilhoso.
Até lá ,tenho de aguentar a sua ironia.
Meninas só um esclarecimento eu tenho a mania das dietas dos exercicios e da magreza mas não sou anna/mia ok? Gosto de alimentação saudavel e faço os meus sacrificios e jejuns mas sempre com consciência e nao pondo em risco a saude.
Tinha de dizer isto.
LOve u all
quinta-feira, 4 de dezembro de 2014
Drink water
A coisa não está fácil.
Perder 3kgs está a ser mais dificil do que eu imaginava.
Não porque não esteja a cumprir,tenho cumprido, não porque não esteja a cortar,tenho cortado,não porque não tenha feito exercicio,tenho feito,não porque não esteja motivada,estou ainda focada no meu objetivo.
O certo é que os resultados estão a custar a aparecer.
Sinto que algo já mudou mas aquela sensação de resultados logo á primeira vista acho que não tenho.
O caminho está-me a parecer mais longo do que o habitual mas sei que vou chegar lá.
Entretanto os pratos são quase vazios,nada de sobremesas,nada de doces,nada de fritos e por vezes o barulho da barriga é tão alto que me apetece dizer-lhe "cala-te não me desconcentres".
E o que faço ? Ignoro...não dou ouvidos...
E bebo água muita água.
De 3 em 3 horas (ou até menos.).lá está o meu diet coach a mandar mensagens para o telemóvel :"drink water ,drink water"
Amanhá é dia de pesar...
Até lá..
LOve u all
sábado, 29 de novembro de 2014
Próxima saída: Sucesso
2 semanas de exercicio muita água e pratos de salada..
Cortei ao pão, aos doces, aos fritos, ao arroz,á batata, pensei que não tinha motivação para mais de 2 dias como de costume mas enganei-me, já passaram 2 semanas e fiz pelo menos 2 a 3 dias de exercicio em cada uma.
O quê que está a falhar aqui??
O meu treinador virtual passa a vida a mandar-me beber água,a não me esquecer de preparar um prato de vegetais antes das refeições ou a comer um lanche saudável.
Tenho cumprido,tenho feito exercicio,tenho-me pesado e tenho o mesmo peso!!!
Então vou cortar um pouco mais e aumentar o exercicio.
Esse será o caminho.
Próxima saida : sucesso.
Até lá...
LOve u all
sexta-feira, 21 de novembro de 2014
meta: -3 kgs num mês
Pode até ser dos meus olhos mas estes 3kgs que tenho a mais transbordam por todos os lados.
Não é paranóia.
Quem já não vestiu uma peça de roupa e achou que já não ficava assim tão bem com aqueles quilos a mais.
São apenas 3 quilos, não é nada do outro mundo ,mas pesam...
Propus-me a elimina-los num mês.
Tenho cumprido ,tirando hoje que fiz umas asneiritas que vou tentar compensar agora com muito treino.
Para além de me propor a eliminar estes dificeis 3kgs tenho de exibir uns abdominais dignos de se verem .
Truque: água morna com limão em jejum,diz que emagrece ,purifica e cria imunidade...
Estou determinada.
Hard work is waiting for me
LOve u all
sábado, 15 de novembro de 2014
Slim project
Todos os dias são bons para começar basta enchermo-nos de uma boa dose de entusiasmo e motivação e estes dois são mesmo os mais dificeis de se arranjar, mas depois disso é canja.
Não me enchi só de entusiasmo e motivação,tratei também de arranjar material que ajudasse neste unicio da batalha.
Então procurei aplicações,treinos diários com tempos definidos,contadores de calorias e um diário com um orientador de dieta virtual.
Senti-me focada e com vontade de seguir em frente e só foi mesmo preciso colocar o plano em prática.
Continuo com as aulas de zumba,mas precisava de uns exercicios mais intensos para a barriga e por isso decidi fazer os exercicios diários abdominais e glúteos.
Não custa nada,posso definir se quero um treino de 5 ,8 ou 10 minutos para cada um e o programa dá-me os exercicios adequados, depois o orientador de dieta mostra-me as fotos inspiradoras todos os dias antes do treino e dá-me também todos os dias uma frase motivadora e ainda me lembra que tenho de me pesar uma vez por semana no dia e hora certo.
Não falha nada,não vou poder falhar.
E assim começa o meu slim project
LOve u all
quarta-feira, 5 de novembro de 2014
Back to (hard) work

terça-feira, 2 de setembro de 2014
Operação : Cabelos
quarta-feira, 9 de julho de 2014
Let´s get this party started
quinta-feira, 3 de julho de 2014
operação : BIKINI
Não sei o que se passa comigo ultimamente.. Aliás gostava bem de saber .. Aquela disciplina que tinha e que tão bem me caracterizava parece estar esbatida... Não muito,só um pouco ,vá, que não se muda assim do nada.. Ainda assim ouço coisas como "se a vão pesar primeiro têm que comprar uma balança especial porque nas normais o peso dela nem chega a aparecer..",ainda há quem ache que peso assim tão pouco, mas não é verdade.. Já pesei pouco e já fui muito eficiente e exigente comigo mesma, agora ... Agora não consigo ser tão implacável. Numa destas aulas de zumba olhava-me ao espelho e via aquele volumesinho no fundinho da barriga, aquilo nunca esteve lá, por esta altura estava eu de micro top a fazer exercicio fisico toda contente e agora uso uma tshirt colada mas a tapar o umbigo..isto não está mal mas como era antes , não está. No final da aula enquanto a professora nos falava dos beneficios e de como era optimo para perder peso, falou-nos tambem de uma aula chamada Gec que servia para tonificar e eu disse :"ah isso também é bom.." ela olhou para mim e disse :"pois mas no seu caso não há nada para perder por isso ...""no entanto se quiser fazer zumba é optimo e descontrai mas não precisa perder peso, nem tem nada assim que eu diga que precisa trabalhar.." Não sabia se havia de ficar contente ou triste... Espere lá mas e aquela saliencia ali , mesmo ali á vista de todos?? ok... Pensei em levar-lhe uma foto antes da gravidez e dizer-lhe que fazia exercicio quase todos os dias e que mesmo ali eu me sentia gorda e com qualquer coisa para tirar aqui e ali e assim ela talvez pudesse olhar para mim e dizer que eu estava realmente gordissima agora...mas não o fiz e ela nem sabe que fui mãe tão pouco... Não é fácil tentar mostrar as pessoas que não queremos só estar sem peso a mais mas que queremos menos ..muito menos... A moda este verão são os fatos de banho ou então os bikinis muito subidos que detesto, detesto mesmo, talvez usasse um triquini e talvez o triquini disfarçasse a saliencia..mas vai ser bikini e a saliencia vai ter de ir á sua vidinha quer queira quer não... LOve u all
quarta-feira, 2 de julho de 2014
a psicologa a nutricionista e o instrutor de zumba
domingo, 29 de junho de 2014
zumba
É viciante,divertido e queima montes de calorias..
Rendi-me a esta nova modalidade,o tipo de música não faz nada o meu género mas o importante é divertir-me e fazer exercicio ao mesmo tempo.
Assim que tenha resultados visiveis eu informo até lá....
LOve u all
sábado, 7 de junho de 2014
keep moving forward
voltei uma vez mais...
Disse que este ia ser o ano das boas emoções (lembram-se? )mas nem tudo pode ser como queremos ou sonhamos..
Perdi 2 familiares uma amiga e uma das minhas gatas.
Voltei ao medo descontrolado ao coração a mil á apatia e á vontade de não fazer nada...
Cheguei a pensar estar louca cheguei a pensar que me ia acontecer algo de muito mau (pior) e só pensava e pensava ...
Entretanto o médico disse-me para fazer um desporto que gostasse porque ultimamente nem para isso tinha tempo e nem disposição...
E essa não era eu..
Era alguém negativo que eu julgava nunca mais voltar a conhecer ,alguém que só pensava em desgraças ,alguém que só via o lado mau,alguém que no meio de tudo que é mau tinha dificuldade em ver tudo que tinha de bom, tudo que era realmente importante e esquecer o resto ,esquecer o que passou e seguir em frente.
Não tive boas emoções como podem ver mas no meio delas descobri uma nova modalidade que me faz sorrir que descontrai e onde se perdem quilos..muitos quilos ...
E o que passou passou....
(a nova modalidade é a zumba devem conhecer....)
beijinhos do principe..
LOve u all
ps: Lia obrigada por vires cá bjs
sábado, 22 de fevereiro de 2014
Waiting for the sun
Farta da chuva e do frio e de uma valente constipação que não me larga.
Com antibióticos e mais uma porrada de medicação é impossível ter o estomago vazio.
No entanto tenho cumprido o que me propus.
Para não cair em exageros ,escolhi apenas um dia ao fim de semana para fazer algumas asneiras e assim cumprir rigorosamente o resto da semana.
O sol ja parece querer espreitar e so me apetece pensar nos dias quentes que nunca mais chegam...
Até lá vou pensando em planos e arranjando fotos de inspiração para estar preparada e em forma nessa altura ..
LOve u all
sábado, 1 de fevereiro de 2014
Green
Decidi iniciar este novo programa com uma explosão de vitaminas ,energia e desintoxicação.
Já toda a gente sabe que sou viciada em chá verde,que acho que tem uma série de beneficios,que noto muitos efeitos com ele por isso ele nunca fica de parte quando a missão é DESINTOXICAR.
Recentemente ouvi falar de um batido verde ,super saudavel,pouco calorico ,muito rico em vitaminas ,energico e desintoxicante.
Para além disto tudo dizem que faz maravilhas á pele e ao cabelo e é muito facil de preparar.
O meu 1o passo foi esse : começar o dia com um batido verde ao pequeno almoço.
Sente-se logo a diferença a leveza de começar um dia de uma forma diferente.
Deixo a receita para quem quiser exprimentar.
Batido verde:
1/2 maçã
1/2banana
1 kiwi
3 porçoes espinafres congelados
1 copo de cha verde
1 folha gelatina branca
mistura-se tudo no liquidificador e já está.
o primeiro passo está dado venha o seguinte...
LOve u all
domingo, 26 de janeiro de 2014
2014
2014 SERÁ UM ANO DE BOAS EMOÇÕES.
Foi o me passou pela cabeça antes do final do ano.
Fazer para que assim seja é o meu objetivo principal.
CONCRETIZAR é a palavra de ordem.
Não basta apenas sonhar fazer listas ou traçar objetivos é preciso Concretiza-los é preciso Cumprir e claro para que seja possivel é fundamental a disciplina.
Estes serão os ingredientes perfeitos para a minha boa forma.
LOve u all